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[오늘의 건강] 장마철, 면역력 높이는 ‘슈퍼푸드’ 5가지

기사 등록 2016-06-30 07:34

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[이슈데일리 전예슬기자] 7월, 여름이 코앞으로 다가온 가운데 본격적으로 장마철에 접어들었다. 습하고 무더운 날씨가 이어지면 면역력이 감퇴될 가능성이 높다. 이런 면역력을 높이기 위해선 ‘음식’으로 보충하는 전략이 필요하다. 장마철, 면역력을 높여주는 ‘슈퍼푸드’ 5가지를 알아보자.

▷당근
당근 속 베타카로틴은 몸 안에 들어가면 비타민A로 바뀐다. 체내 유해산소 제거, 면역력 증강, 항암효과가 뛰어나다.

▷버섯
버섯 속 베타글루칸이 콜레스테롤을 낮춰주고 암을 예방하는데 좋다. 식이섬유 풍부하고 기운을 돋게 한다.

▷사과
칼륨, 비타민C, 유기산, 펙틴 등이 풍부하다. 플라보노이드 성분은 혈관질환과 암 예방 효과 탁월하며 유기산이 면역력을 증강시킨다.

▷단호박
단호박의 베타카로틴은 노화 억제, 암 심장병 뇌졸중 예방에 앞장선다. 또 스트레스 불면증을 해소할 수 있다.

▷고등어
단백질과 오메가3 풍부하며 동맥순환 향상시켜 노화 늦추고 면역력을 증강한다. 특히 DHA 성분이 뇌세포 활성화하는데 도움을 준다.

(사진=이슈데일리DB)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com