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[오늘의 건강] 많이 먹으면 몸에 해로운 음식 ‘당근-커피-물’

기사 등록 2016-07-08 07:45

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[이슈데일리 전예슬기자] 너무 많이 먹으면 몸에 해로운 음식들이 있다. 바로 당근, 커피, 물인데 그 이유에 대해 알아보자.

▷당근

당근은 각종 비타민과 미네랄, 섬유소가 풍부한 식품이다. 하지만 너무 많이 먹으면 베타카로틴을 과잉섭취하게 돼 손바닥, 발바닥, 무릎, 코 부근이 노랗게 변하는 ‘카로틴혈증’에 걸릴 우려가 있다.

▷커피

커피는 각성 효과에다 최근 암, 당뇨, 심혈관질환 예방효과까지 있다는 연구결과 나오고 있다. 그러나 하루 카페인섭취량이 500mg을 넘으면 불면증, 초조감, 불안, 두통, 메스꺼움 등 부작용이 나타난다. 특히 수면장애가 있는 사람은 커피를 줄이거나 끊어야 한다.

▷물

일부 의사들은 물을 하루 8잔 이상, 많이 마실수록 좋다고 말한다. 그러나 과잉섭취하면 혈액 속의 나트륨 농도가 묽어져 전해질에 불균형을 초래할 수 있다. 물을 너무 마시면, 물 중독증(저나트륨혈증)에 걸리게 된다. 몸에 좋은 물도 적절하게 섭취하는 것이 중요하다.

(사진=이슈데일리DB)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com