[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
KIND-º£Æ®³² Çϳ²¼º ÀιÎÀ§¿øȸ, "½º¸¶Æ® µµ½Ã°³¹ß Çù·ÂÀ»..
¡°ÇØ¿Ü ±ÔÁ¤ Áؼö¡¤³»ºÎÅëÁ¦ ¹®È °ø°íÈ÷Çؾߡ± Á¤»óÇõ Àº..
Çϳª¿øÅ¥ vs KB½ºÅ¸Áî, 2024-2025 ¿©ÀÚÇÁ·Î³ó±¸...10¿ù 27..
"ÇöÁö ÆÒµé ¶ß°Å¿î ÇÔ¼º" ¶óÀÌÁî, ÆÒÄÜ-»çÀÎȸ·Î Çʸ®ÇÉ ¸¶..
NCT 127, ±¹³» À½¿ø+À½¹Ý¡¤ñé Â÷Æ®µµ 1À§ ¼®±Ç...Á¤±Ô 6Áý..
'½´ÆÛ¹èµå4'XBTS, üÇèÇü ½ºÆä¼È Æ˾÷...µ¿´ë¹®µðÀÚÀÎÇöó..
ÀÌ¸Ó½Ãºê ¹ÂÁöÄà ¡®·ê·¿¡¯ À翬 ij½ºÆà °ø°³¡¦9¿ù °³¸·
¡®È£¹Ð¹çÀÇ ¹ÝÇ׾ơ¯ 8¿ù 21ÀÏ Àç°³ºÀ¡¦¡®È£¹Ð¹çÀÇ Æļö²Û..
'À¯¾î ¾Æ³Ê', ¹Ï°í º¸´Â ¼ÕÇöÁÖ Ç¥ ¼½ºÆ潺..."ÃÖ´ëÇÑ Ã³..
À̽ÂÈÆ, '6½Ã ³»°íÇâ' Ãâ°Ý...º¸·É Æ÷µµ¹ç °£´Ù 'È«º¸-ÀϲÛ..
KIND-º£Æ®³² Çϳ²¼º ÀιÎÀ§¿øȸ, "½º¸¶Æ® µµ½Ã°³¹ß Çù·Â..
KB±¹¹ÎÀºÇà, 'KB Èñ¸Á³ª´®' Àü±¹ ÀÓÁ÷¿ø ¹× °¡Á· 1000¿©..
¡°ÇØ¿Ü ±ÔÁ¤ Áؼö¡¤³»ºÎÅëÁ¦ ¹®È °ø°íÈ÷Çؾߡ± Á¤»óÇõ ..
ÇϳªÄ«µå, ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ¸®±× °³¸·Àü ù ÆǼ SK·»ÅÍÄ« Á¦..
Çϳª¿øÅ¥ vs KB½ºÅ¸Áî, 2024-2025 ¿©ÀÚÇÁ·Î³ó±¸...10¿ù ..
Áö´Ï¹ÂÁ÷, 'Áö´Ï¸±¸®' °³ÀÎâÀÛÀ½¿ø À¯ÅëÇ÷§Æû 16ÀÏ °ø..
"ÇöÁö ÆÒµé ¶ß°Å¿î ÇÔ¼º" ¶óÀÌÁî, ÆÒÄÜ-»çÀÎȸ·Î Çʸ®ÇÉ..
NCT 127, ±¹³» À½¿ø+À½¹Ý¡¤ñé Â÷Æ®µµ 1À§ ¼®±Ç...Á¤±Ô 6..
'½´ÆÛ¹èµå4'XBTS, üÇèÇü ½ºÆä¼È Æ˾÷...µ¿´ë¹®µðÀÚÀÎÇÃ..
ÀÌ¸Ó½Ãºê ¹ÂÁöÄà ¡®·ê·¿¡¯ À翬 ij½ºÆà °ø°³¡¦9¿ù °³¸·