[¿À´ÃÀÇ °Ç°]ÇコŬ·´ ¾È°¡µµ È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿Àº?
±â»ç µî·Ï 2016-09-19 07:05
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
º¸À̽ºÇÇ½Ì ÇÇÇØ ½Å¼ÓÂ÷´Ü '°£Æí¼Û±Ý ¾Ç¿ë'...±¹¹«È¸ÀÇ ÀÇ..
ÀâÄÚ¸®¾Æ '‡´(nooc)', 2¼¼´ë µðÁöÅÐ ¸íÇÔ ¾Û Ãâ½Ã
±è°¡¿µ¡¤½º·Õ ÇǾƺñ¡¤Â÷À¯¶÷, 'À̺¯Àº ¾ø´Ù' LPBA 'ÇϳëÀÌ..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 9¿ù 2ÀÏ 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ºÒ°¡' ¼±°ø°³...½Åº¸..
'¾ÆÀÌ·£µå2' izna(ÀÌÁ), °ø½Ä ÆÒŬ·´ '³ª¾ß' ¸ðÁý¡¦¾ó¸®..
'ÄĹé D-day' Ç÷¹À̺ê, »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÆßÇÁ ¾÷ ´õ º¼·ý..
NCT ÀçÇö, ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯...°¨°¢Àû ¿µ»ó¹Ì+´Ùä·Î¿î ..
'¾È³ç, ÇÒºÎÁö' 9¿ù 4ÀÏ, ¼±¹°·Î ã¾Æ¿Â ¸¸³²°ú ¿¹Á¤µÈ ÀÌ..
'µ¥ºß 20ÁÖ³â' õ¿ìÈñ, ÆÒ¹Ùº¸ ÀÎÁõ...°³º° ¼¿Ä«ºÎÅÍ Ä£ÇÊ..
'À¯¾î ¾Æ³Ê' ¼ÕÇöÁÖ¸¦ ¿ÁÁ˾î¿À´Â ¾îµÎ¿î ±×¸²ÀÚµé...ÃÖ°í..
ÀâÄÚ¸®¾Æ '‡´(nooc)', 2¼¼´ë µðÁöÅÐ ¸íÇÔ ¾Û Ãâ½Ã
Çϳª±ÝÀ¶ 'ÄðÄð¿ÊÀå', ÀÇ·ù ±âºÎ Ä·ÆäÀÎ ½Ç½Ã
º¸À̽ºÇÇ½Ì ÇÇÇØ ½Å¼ÓÂ÷´Ü '°£Æí¼Û±Ý ¾Ç¿ë'...±¹¹«È¸ÀÇ ..
±è°¡¿µ¡¤½º·Õ ÇǾƺñ¡¤Â÷À¯¶÷, 'À̺¯Àº ¾ø´Ù' LPBA 'Çϳë..
½ÅÀ¯ºó 'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ ¸ÖƼ ¸Þ´Þ', ¾î±ú ºÎ»ó Ä¡·á À§ÇØ ÈÞ..
º¸À̳ؽºÆ®µµ¾î, 9¿ù 2ÀÏ 'ºÎ¸ð´Ô °ü¶÷ºÒ°¡' ¼±°ø°³...½Å..
'¾ÆÀÌ·£µå2' izna(ÀÌÁ), °ø½Ä ÆÒŬ·´ '³ª¾ß' ¸ðÁý¡¦¾ó..
'ÄĹé D-day' Ç÷¹À̺ê, »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÆßÇÁ ¾÷ ´õ º¼..
NCT ÀçÇö, ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯...°¨°¢Àû ¿µ»ó¹Ì+´Ùä·Î¿î..
'¾È³ç, ÇÒºÎÁö' 9¿ù 4ÀÏ, ¼±¹°·Î ã¾Æ¿Â ¸¸³²°ú ¿¹Á¤µÈ ..