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[오늘의 건강] 지방간 예방하는 생활 습관 6

기사 등록 2017-02-09 07:51

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[이슈데일리 전예슬기자] 지방간은 간의 대사 장애로 인해 중성지방과 지방산이 간세포에 5%이상, 심할 경우 50%까지 축적된 상태를 말한다. 간에 지방이 축적되면 간의 색이 노랗게 변하고 비대해져 오른쪽 가슴 밑이 뻐근하거나 잦은 피로, 소변이 누렇고 거품이 생기는 등의 증상이 나타나기도 한다.

지방간을 예방하는 생활 습관에 대해 알아보자.

1.식사는 적은 분량으로 자주 먹는다

2.적정 체중을 유지한다

3.당질과 동물성 지방의 섭취를 줄인다.

4.금주, 금연은 필수다

5.유산소운동을 정기적으로 꾸준히 한다

6.항 지방간 인자인 콜린(우유, 대두, 밀, 달걀, 땅콩 등), 메티오닌(단백질 류), 셀레늄(통밀, 견과류, 해산물, 살코기, 곡류 등), 레시틴(대두 류)을 충분히 섭취한다

전예슬기자 jeonys0226@naver.com