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[이슈꿀TIP]낯선 곳에서 잠이 오지 않을때는?

기사 등록 2016-09-05 06:01

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[이슈데일리 유지윤기자]

▶ 낯선 곳, 밤잠 설치는 이유는?

집을 떠나 낯선 곳에서 잠을 자는 첫날. 대부분 사람은 평소보다 잠을 잘 이루지 못한다. 낯선 곳에서 숙면을 취하지 못하는 이유는 우리뇌의 절반이 깨어있기 때문이다. 영어권에서는 '첫날밤 효과(first night effect)'라는 단어가 있을 만큼 많은 사람이 겪는 현상이다. 미국 브라운대학 연구팀은 첫날밤 잠이 잘 오지 않아 고통을 겪는 사람은 집에서 쓰던 베개를 가지고 가면 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 조언했다.

▶ 체중 관리에 도움되는 '면 요리'

몸매 관리에 신경 쓰는 사람이라면, 다양한 채소로 면 요리를 즐겨 보자. 하루에 필요한 대부분의 비타민을 함유하고 있는 오이. 껍질엔 식이 섬유도 풍부하다. 오이를 길게 썰어 면처럼 요리하면 씹는 식감을 살리는 것은 물론, 열량 부담을 줄일 수 있다. 실제로 최근 외국에선 타이 음식 가운데 하나인 팟타이를 오이로 만드는 조리법이 유행하고 있다고.
호박은 반을 갈라 씨를 없애고 삶아 찬물에 헹구면 살이 풀어져 국수처럼 사용할 수 있다. 일반 면처럼 육수에 말아먹거나 잡채를 만들 때 당면 대신 사용할 수 있다. 비빔국수나 샐러드처럼 차갑게 먹는 요리엔 시라타키(しらたき), 실곤약이 제격이다.열량이 낮은 것은 물론, 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 체내 나트륨·독소 배출에 도움이 된다.

▶ '책 표지'의 화려한 변신

표지 색깔을 화려하게 꾸미거나, 예스러운 멋을 살려 소장 욕구를 자극하는 등 이른바 '눈에 띄는 책'이 잇달아 등장하고 있다. 장르에 상관없이 다양한 색상과 디자인으로 사람들의 관심을 끌고 있는데, 책이 눈과 귀를 자극하는 영상 매체와 경쟁하게 되면서, '독자들의 눈에 띄어야 한다'는 인식이 생겨서다. 예스러움을 살린 디자인으로 소장 욕구를 자극한 책의 경우, 실제로 베스트셀러에 오르는 등 큰 인기를 누렸다.

유지윤기자 jiyoon225@