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[오늘의 건강] 날씨 추워지면 살찐다?

기사 등록 2016-12-01 08:09

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[이슈데일리 전예슬기자] 살이 찌는 이유에 대해 알아보자.

▷좀비처럼 먹는다

TV, 영화 등을 보면서 별다른 의식 없이 과자를 집어먹는 습관은 다이어트의 최대 적이다. 습관적으로 과자를 집어먹다 보면 1시간 만에 식사 한끼 분량의 칼로리를 섭취할 수 있다.

▷TV 시청과 식사를 분리하라

TV를 시청하면서 식사를 하게 되면 시선이 빼앗겨 무의식적으로 식사를 많이 하게 된다.

▷책상 위 군것질 치워라

책상이나 테이블 위 초콜릿, 사탕, 과자 등을 치워라. 출출한 상태에서 먹을 것이 눈에 보이면 집어먹게 돼 있다.

▷음식을 음미하며 섭취하라

음식을 무작정 먹게 되면 빨리 섭취하게 된다. 위 포만감은 식사 후 20분부터 시작되는데, 빨리 먹다 보면 벌써 과식한 상태가 된다. 음식을 하나 하나 음미하면서 먹다보면 보다 천천히 섭취할 수 있다.

▷움직여라

겨울철의 가장 큰 문제는 추위 때문에 움직이기가 싫다는 것이다. 그러나 자리를 박차고 일어나, 찬공기를 가르며 걷고 뛰어야 한다. 움직이지 않으면 찐다.

(사진=이슈데일리DB)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com