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[오늘의 건강] 오늘(21일)은 암 예방의 날…생활 속 예방 수칙은?

기사 등록 2017-03-21 08:01

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▲ 사진=해당방송영상 캡처
[이슈데일리 전예슬기자] 세계보건기구(WHO)가 매년 3월 21일을 ‘암 예방의 날’로 지정했다.

국립암센터가 20일 발표한 ‘암 예방 인식 및 실천 행태 조사’를 보면 지난해 7월 전국 성인 1200명에게 설문조사한 결과 ‘암은 예방이 가능하다’고 알고 있는 비율(인지율)은 2007년 53.0%에서 지난해 66.8%로 증가했다. 하지만 이런 인식과 달리 실제의 노력, 즉 적절한 운동 등 암 예방 실천율은 기대치보다 높지 않았다.

한국인이 기대수명(81세)까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률은 36.2%(2014년 기준). 3명 중 1명은 암에 걸린다는 의미다. 암 진료로 병원을 찾는 환자 수의 증가세는 여전히 꺾이지 않고 있다.

생활 속 암 예방 10대 수칙에 대해 알아보자

1. 금연하기
타인의 담배 연기도 피하는 것이 좋다.

2. 채소, 과일 등 충분히 먹기

3.다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

4. 짠 음식‧탄 음식 먹지 않기

5. 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기

6. 주 5회 하루 30분 이상 땀나게 운동하기

7. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

8. B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

9. 성 매개 감염병 예방, 안전한 성생활 하기

10. 암 검진 빠짐없이 받기

전예슬기자 jeonys0226@naver.com