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[오늘의 건강]대장암 예방 이렇게 하자!

기사 등록 2015-11-16 09:23

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[이슈데일리 유지윤기자]3대암 '대장암' 발생 위험 이렇게 줄이자

1) 정기검사를 받자
40세 이후엔 최소한 5년에 한번씩, 용종이 발견된 사람은 2~3년에 한번씩 검사를 받는게 좋다

2) 꾸준히 운동하라
움직이기 싫어하는 사람은 대장암에 걸릴 가능성이 높다. 식이요법과 함께 정기적으로 운동하자.

3) 뭄무게를 늘 살피자
과체중, 비만이 될 경우 대장암 가능성이 크게 높아진다

4) 금연하라
담배를 피우면 대장암 발병 확률도 높아진다. 또 대장암 수술을 한 경우 수술후 사망률도 높다.

5) 음주량 줄여라
미국암협회는 남성의 경우 하루 2잔, 여성은 1잔 이하로 마실 것 권장.
한잔은 맥주 350cc, 와인 140cc

6) 채소, 과일, 통곡물을!
채소, 과일, 통곡물에는 식이섬유소가 풍부해 대장암 발병 위험을 줄여준다. 반면 햄 베이컨 소시지 등 가공육은 적게 먹는게 좋다.

[사진=YTN 뉴스]

유지윤기자 jiyoon225@