이슈데일리

[오늘의 건강]만성피로 놔두면 진짜 병된다!

기사 등록 2016-11-10 07:32

Copyright ⓒ Issuedaily. 즐겁고 신나고 유익한 뉴스, 이슈데일리(www.issuedaily.com) 무단 전재 배포금지

[이슈데일리 유지윤기자]잠을 자도 개운치 않거나, 심한 피로감, 두통, 인후통, 어깨결림 등 장기간 지속되면 만성피로 증후군을 의심해봐야 한다.

이같은 피로가 한달 이상 이어진다면 지속적 피로, 6개월 이상 계속되면 만성피로다.

▷만성피로 현상
- 기억력, 집중력 감소
- 목구멍 통증
- 잦은 두통
- 잠을 자도 상쾌하지 않다
- 입안이 자주 헌다

만성피로는 우울증, 수면장애, 간기능 이상, 갑상샘 기능 저하증, 당뇨, 만성 신부전과도 직결된다.

<만성피로 예방 수칙>

1) 잠을 충분히. 6~8시간
2) 적절한 유산소운동
3) 업무량을 효율적으로
4) 커피, 카페인 줄인다
5) 금연, 음주량 조절
6) 적절한 체중 유지
7) 비타민B 식품 충분히 섭취.. 현미, 밀, 보리, 콩류, 감자, 채소, 생선 등

유지윤기자 jiyoon225@