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[오늘의 건강]'韓 발병률 1위' 대장암 예방하는 수칙은?

기사 등록 2016-03-11 07:25

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[이슈데일리 유지윤기자]한국의 대장암 발병률이 세계 1위(10만명당 45명)로 알려진 가운데 대한암예방학회에서는 '대장암을 이기는 건강수칙 7'를 발표했다.

1) 과식하지 않는다. 적절한 체중 유지하라

2) 흰쌀 대신 현미, 잡곡밥, 흰빵 대신 통밀빵을

3) 채소, 해조류, 버섯, 과일, 견과류를 자주 섭취하라

4) 쇠고기, 돼지고기, 가공식품은 최대한 줄이고 닭고기, 생선, 두부를 즐겨라

5) 고기는 태워서 굽지말라. 타는 과정에서 발암물질이 발생한다

6) 몸을 많이 움직여라. 운동하지 않는 사람의 대장암 발생률은 운동량이 많은 사람보다 2배 이상 높아진다.

7) 음주를 줄여라. 애주가의 대장암 발생 위험은 비음주자보다 1.5배 높다

유지윤기자 jiyoon225@