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[오늘의 건강]비타민D를 먹어야 하는 이유는?

기사 등록 2016-06-17 07:41

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[이슈데일리 유지윤기자]한국 남성 86%가 비타민D가 부족하다. 비타민 D는 칼슘과 함께 뼈 형성에 관여하고, 엔돌핀을 활성화 시킨다. 또한 코르티솔을 억제해 스트레스를 차단시키기도 한다. 수면 호르몬 멜라토니 분비 촉진으로 불면증 해소에도 탁월하다.

비타민D가 부족하다면 골다공증, 골연화증, 우울증, 조울증, 불면증, 면역력이 약화된다.

비타민D는 햇볕을 하루 20분 이상 얼굴, 팔 내놓고 걸으면 몸에서 합성된다. 비타민D가 함유된 식품을 먹는 것도 도움이 된다. 비타민D가 들어간 식품으로는 강화우유, 치즈, 연어, 청어, 꽁치, 고등어, 말린 표고버섯, 목이버섯 등이 있다.

(사진=YTN 뉴스 캡쳐)

유지윤기자 jiyoon225@