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[오늘의 건강]자기 전 먹지 말아야 할 음식은?

기사 등록 2016-06-07 07:24

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[이슈데일리 유지윤기자]
자기 전, 배고프다고 눈에 보이는 음식이나 먹고 싶은 것을 가리지 않고 먹는 일은 삼가자.

1) 아이스크림

취침 전 고당류는 좋지 않다. 신체가 섭취한 고설탕을 소화하기 위해 애쓰면서 취침에 방해를 줄 수 있다.

2) 다크초콜릿

당류가 많을 뿐만 아니라 카페인이 포함돼 깊은 잠에 지장을 초래할 수 있다.

3) 시리얼

아침음식으로는 좋지만, 당이 많이 들어 있어 자기 전에는 좋지 않다. 혈당이 올라가면서 몸무게가 늘 수 있다.

4) 매운음식
신진대사를 촉진시켜 체내 온도를 높여 잠을 못이루게 할 수 있다. 또 위를 자극해 잠을 설칠 수도 있다.

5) 햄버거, 고기류
잠자기 전 지방이 함유된 고기류 음식은 소화기관에 부담을 많이 주게 된다. 위장도 쉴 시간을 주라.

(출처=미 Fox News)

유지윤기자 jiyoon225@