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[오늘의 건강]운동할 시간 없다면 자기 전 3분만이라도 뛰자

기사 등록 2016-06-09 07:54

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[이슈데일리 유지윤기자]캐나다 대학 연구팀이 25명을 상대로 격렬한운동 그룹, 지속운동 그룹, 운동하지 않는 그룹으로 나눠 연구한 결과를 발표했다.

<격렬한 운동그룹> 자전거페달 전력질주 1분-가볍게 1분- 전력질주 1분

<지속운동 그룹> 매일 50분~1시간 가볍게 자전거 운동

▷12주 후 효과 조사

격렬한운동그룹 & 지속운동 그룹 모두 심폐기능 수치 20% 향상, 당뇨병 이어지는 인슐린 감수성 지수 크게 개선

▷운동하지 않는 그룹은 수치상 변화 없어

▷연구팀은 "1시간씩, 주 3회 이상 운동하는 것이 좋으나, 도저히 시간이 안될 때는 귀가해 3분이라도 전력질주 한다면 건강에 큰 도움이 될 수 있다"고 조언했다.

유지윤기자 jiyoon225@