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[오늘의 건강]스트레스에 좋은 과일-야채 BEST5

기사 등록 2015-11-02 07:04

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[이슈데일리 유지윤기자]현대인의 만성피로와 병의 근원으로 스트레스가 꼽히고 있다. 스트레스 해소에만 신경 쓴다면 조금 더 건강한 몸을 만들어나갈 수 있다. 이에 미국 월스트리트 치트 시트가 추천한 스트레스 해소에 좋은 과일과 야채를 알아봤다.

1) 고구마
체내에서 서서히 처리되는 영양소 풍부하다. 식이섬유, 베타-카로틴, 비타민 가득해 포만감, 스트레스 감소 효능에도 탁월하다.

2) 오렌지
오렌지는 스트레스 받았을 때 나오는 코르티솔과 혈압을 정상으로 돌려주는 비타민C가 풍부하다. 면역체계 강화시켜주는 역할을 한다.

3) 당근
당근은 칼로리가 낮고 스트레스 물리치는 영양소가 많다.

4) 시금치
시금치는 마음을 편안하게 해주는 효과 입증했다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 조절하는 마그네슘 함유돼 있어 스트레스 조절에 효과적이다.

5) 아보카도
아보카도에는 강력한 항산화제인 글루타티온, 루테인, 베타카로틴, 비타민E 풍성해 스트레스에 순기능을 한다.

[사진제공=에이빙TV 캡쳐]

유지윤기자 jiyoon225@