이슈데일리

[오늘의 건강]서울 단풍길 건강하게 걸으려면? '콜레스테롤 역할 바로 알자!'

기사 등록 2015-10-19 07:56

Copyright ⓒ Issuedaily. 즐겁고 신나고 유익한 뉴스, 이슈데일리(www.issuedaily.com) 무단 전재 배포금지

[이슈데일리 유지윤기자]콜레스테롤은 내몸의 아군일까? 적일까? 보통 콜레스테롤을 떠올리면 심뇌혈관 질환의 주범으로 낙인됐지만 몸에 반드시 필요한 요소다.

▷콜레스테롤의 역할

콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이다. 장기의 기능을 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬 합성으로 200mg/dl 수준을 유지해야 한다.

▷나쁜 LDL, 좋은 HDL

이 콜레스테롤은 몸속에서 70~80%가 생성되고, 식사를 통해 20~30% 섭취된다. 콜레스테롤을 운반하는 저밀도지단백(LDL)은 과잉되면 동맥경화증 유발한다. 고밀도지단백(HDL)은 여분을 간으로 보내 동맥경화증 막는 역할을 한다.

▷콜레스테롤 줄이기전략

콜레스테롤을 과잉 섭취하면 고지혈증, 심근경색, 뇌경색을 유발할 수 있다. 콜레스테롤을 줄이는 방법으로는 절주, 금주, 금연이 교화적이며 달리기 걷기 등의 운동이 필요하다. 물론 식이요법도 빼놓을 수 없다. 푸른생선 등 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋으며 탄수화물 섭취를 조절해야 한다.

유지윤기자 jiyoon225@