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[오늘의 건강] 폭염+열대야, ‘숙면’ 취하는 방법은?

기사 등록 2016-08-05 07:57

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[이슈데일리 전예슬기자] 오늘(5일)의 날씨는 서울이 낮 기온 최고 36도를 육박, 폭염이 절정에 달할 것으로 예보됐다. 이는 북부에서 가열된 공기가 한반도 상공으로 지속 유입됐기 때문이다.

폭염이 이어지면서 열사병 등 온열질환으로 쓰러진 환자는 909명으로 지난해 대비, 40%나 늘었다. 계속되는 폭염과 열대야 속, 숙면을 취하려면 어떻게 해야할까.

먼저 에어컨은 2~3시까지 작동시키며 이후는 선풍기를 이용하도록 한다. 또 뇌에 과도한 자극을 주는 TV나 공포영화 시청은 피하도록 한다. 숙면에 방해를 주는 술, 담배, 카페인 음료 역시 피해야 한다.

열대야가 이어진다고 이불을 덮지 않으면 안 된다. 배에는 얇은 이불을 덮어줘 배탈이 나지 않도록 해야겠다.

긴 낮잠은 밤 숙면에 피해를 줌으로 되도록 피하도록 한다. 특히 잠들기 전, 미지근한 물로 샤워하거나 우유 한잔이나 바나나 등의 음식은 숙면에 도움을 준다.

(사진=게티이미지뱅크 제공)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com