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[오늘의 건강]우리가 매일 피곤한 이유 넷

기사 등록 2016-09-21 07:23

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[이슈데일리 유지윤기자]영국 데일리 메일이 현대인이 늘 피곤한 이유 네 가지를 짚었다.

# 운동이 충분하지 않다

운동이 부족하면 아무리 많이 쉬어도 몸이 쾌적하지 않다.
일주일에 3회, 30분 이상 운동한 그룹 3주부터 피로도 확연하게 개선 (미 조지아대 연구팀)

#숙면과 커피

가장 피로를 가중시키는 것이 숙면 부족이다.
숙면을 위해서는 스트레스를 줄이고, 커피와 같은 카페인 음료를 줄여야 한다.

#달달한 음식

단 음식을 먹으면 혈당을 더 떨어뜨려 결과적으로 몸이 축 늘어지게 한다.초저녁에 쉽게 잠들지만 수면 질이 낮고 자주 깨게 된다.

#스트레스

스트레스는 사람의 수명도 앞당긴다. 일하며 스트레스를 받지 않을 수 없지만, 스트레스를 분산 시킬 방법을 개발해야 한다.
친구와의 수다, 동호회, 산책, 요가, 운동, 등산 등 '나만의 방법'을 찾아야 한다.

유지윤기자 jiyoon225@