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[오늘의 건강] 건강 지수↑ 살↓ 도움 주는 ‘작은 습관’

기사 등록 2016-09-22 07:34

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[이슈데일리 전예슬기자] 건강 지수 높이고 살을 빠지게 하는 작은 습관을 바꿔보자.

▷혀를 싱겁게
과다한 나트륨(짠맛)은 다이어트의 적이다. 혀는 쉽게 길들여지는데, 짠맛에 길들여지면 계속 짠맛을, 싱거운 맛에 길들여지면 싱거운 맛을 찾게 된다.

▷음식 보관 장소 바꿔라
탄산음료, 감자칩 등 평소 본인이 좋아하지만, 몸에 좋지 않은 음식들은 보이지 않는 곳에 보관하도록 한다. 이는 ‘견물생심’ 차단 효과로 냉장고나 눈에 띄는 곳에 두면 손이 가게 돼 있다.

▷그릇에 조금씩 담는 습관
밥공기는 절반만, 접시도 절반만 채우는 습관을 갖자. 프랑스식 음식은 접시에 조금씩 담겨 나온다. 미국식 음식은 접시가 감당하기 힘들만큼 푸짐하다. 나의 식단은 ‘프랑스식’으로 바꿔보자.

(사진=온스타일 '더바디쇼' 제공)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com