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[오늘의 건강]일년 내내 다이어트, 왜 살이 안빠질까?

기사 등록 2016-09-05 08:19

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[이슈데일리 유지윤기자] '다이어트 노력을 해도 감량이 안되는 사람들의 잘못된 습관4'

#1. 간식 습관
아침 점심 저녁 세끼를 가볍게 먹으면 다이어트는 기본적으로 청신호다.
그러나 열량이 높은 간식을 먹는다면 세끼 다이어트는 의미가 사라진다.
과자 1봉지(400~500 kcal)는 밥 1공기(300 kcal)보다 칼로리가 높다.

#2. 수면 부족
수면 부족은 집중력, 면역력을 떨어뜨리고 다음날 식욕에도 영향을 준다.
잠이 부족하면 식욕이 왕성해져 폭식하게 된다.

#3. 지방 절대 안먹어요?
지방은 다이어트의 적이라 생각하기 쉽지만, 적당한 지방은 포만감을 유지해준다.
지방을 너무 줄이면 반대로 과식하기 쉽다.

#4. 과음한다
술을 과음하거나, 폭음하면 위가 포만감을 뇌에 보내는 기능을 상실해 계속 먹게 된다.
술 자체에는 칼로리가 없으나 함께 먹는 안주의 칼로리가 고스란히 뱃살에 반영된다. 술도 안주도 적당히 먹는게 좋다.

유지윤기자 jiyoon225@