[½ºÅ¸½ºÅ丮(2)] ½ÅÀιè¿ì ½Å°¿ì "¸ö °¨»óÇÏ´Â Àç¹Ì ½ò½ò"
±â»ç µî·Ï 2012-10-26 15:13
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® ¼Óº¸ÆÀ] °¡¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ¹è¿ìÀÇ À̸§À¸·Î Á¦ 2ÀÇ ±æÀ» ¼±ÅÃÇÑ ½ÅÀιè¿ì ½Å°¿ì. Æødz °°¾Ò´ø 1,2ÁÖÂ÷°¡ Áö³ª°í ¹ú½á 3ÁÖÂ÷¸¦ ÇâÇØ °¡°í ÀÖ´Ù. óÀ½º¸´Ù´Â ¸¹ÀÌ ÀûÀÀÇÑ µí ½Å°¿ì´Â ÇÑ°á °¡º¿î ¹Ì¼Ò¸¦ Áö¾î º¸¿´´Ù.
óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â "¹¹, ¾ó¸¶³ª Èûµé°Ú¾î? ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é µÇ°ÚÁö" ¶ó´Â »ý°¢À¸·Î °¡º±°Ô »ý°¢ÇßÁö¸¸ ³¯ÀÌ °ÅµìµÉ¼ö·Ï °áÄÚ ¿îµ¿¸¸ Çؼ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ ½Å°¿ì.
"±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°, ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀº ¹°·ÐÀÌ°í Á¡Á¡ °µµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¿îµ¿±îÁö. °áÄÚ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ¿ä. ¸ÅÀÏÀÌ ±× Àü°ú´Â ´Ù¸¥ ÆÐÅϵé·Î ¹Ýº¹µÇ´Ï ÀÏ»ó ÀÚü°¡ ´Þ¶óÁ³ÁÒ. Àü¿£ Àú³á¿¡ Ä£±¸µéµµ ¸¸³ª°í ¼úµµ ÇÑÀÜÇÏ°í Çߴµ¥, ¿äÁò¿¡´Â ¿îµ¿ ³¡³ª°í ±Í°¡Çϸé ÀÏÂïºÎÅÍ ÀáÀÌ µé¾î¿ä. ÀϺη¯ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ°í ½Ä´Üµµ Á¦¶§ ¸ÂÃç¼ Ã¬°Ü¸Ô°í Çß´õ´Ï ±ÙÀ°µµ ±ÙÀ°ÀÌÁö¸¸ ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁø´Ù´Â ±âºÐÀÌ µéÁÒ. ±×·² ¶§ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »ÑµíÇÔÀ» ´À³§´Ï´Ù.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
±è ÄÚÄ¡´Â 1ÁÖÂ÷¿¡ Àü¹ÝÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ ±âº»°ú ÄÚ¾î ¸Ó½½(Core Muscle)À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±âº»±â¸¦ ´ÙÁø ÈÄ 2ÁÖÂ÷´Â Á» ´õ ¼¼¹ÐÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °¡Áþ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¸ç ´Ù¾çÇÑ °¢µµ¿¡¼ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇß´Ù.
"ÀÎüÀÇ ±ÙÀ°Àº ÀûÀÀ·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ¸ÅÁÖ ¸Å ½Ã°£¸¶´Ù ¿îµ¿ÀÇ ÆÐÅÏÀ» Á¶±Ý¾¿ ¹Ù²Ù¾î ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ù¼ºÀåÀ» ÀÌ·ç´Â ±âȸÀÇ Ã¢ÀÌ ½±°Ô ¿¸®Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Á» ´õ Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¸¦ ´Ã·Á ´Ù¾çÇÑ °¢µµ·Î ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇؼ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î¼ ÇÑ ´Ü°è ´õ ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÆÇÀ» ¸¶·Ã, À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù." - ±èÄÚÄ¡
"¾Æ¹«·¡µµ ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ °¡Àå ÈûµéÁÒ. ¹è°¡ ºÎ¸¥µ¥µµ ¾ïÁö·Î ´õ ¸Ô¾î¾ßÇÏ°í, Á¤È®ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ½Ä»çÇÏ°í. »ç½Ç ¼úÀº Æò¼Ò¿¡ Àß ¸¶½ÃÁöµµ ¾Ê´Âµ¥ ¿ØÁö '¸ø ¸¶½Å´Ù'¶ó´Â »ý°¢¿¡¼ ¿À´Â ¾Ð¹Ú°¨À̳ª ½ºÆ®·¹½º°¡ Á¶±Ý ÀÖ¾î¿ä.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
¡ß ¿îµ¿½ÃÀÛ
ù ¹ø° µ¿ÀÛÀÎ ½ºÄõÆ®(squat) ´Â ±Ù·Â¿îµ¿¿¡¼ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °¡Àå Áß¿äÇÏ¸ç ±âº»ÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ½ºÄõÆ®ÀÇ ÁÖ¸ñÀûÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°Àº ÇÏüÀε¥, ÀÌ¿¡ Èü, Ç㸮, º¹ºÎ, µî, ¾î±ú±îÁö µ¿½Ã¿¡ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¾ç¹ßÀ» ¾î±ú ³ÐÀÌ Á¤µµ·Î ¹ú¸®°í ¹ß³¡À» 15µµ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹ú¸° ÈÄ, Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¾É´Â ´À³¦À¸·Î õõÈ÷ ³»·Á¾É´Â´Ù. ÀÌ ¶§ ¹«¸ÀÌ ¹ß³¡º¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Â´Ù¸é ¿îµ¿ Áß ÀÌ¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÇÑÁ¤µÊ°ú µ¿½Ã¿¡ °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µÚ·Î »«´Ù´Â »ý°¢À¸·Î õõÈ÷ ³»·Á°¡¾ß ÇÑ´Ù.
"ÀÌ µ¿ÀÛÀº ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ³²¼ºµé¿¡°Ôµµ ÁÁÁö¸¸ ¿©¼ººÐµéÀÌ ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì Ç㸮ºÎÅÍ Çã¹÷Áö±îÁöÀÇ ¶óÀÎÀ» ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⠶§¹®¿¡ ²À ÇÏ¼Å¾ß ÇÒ µ¿ÀÛÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Á¦°¡ ¿©ÀÚ¶ó¸é ¸ÅÀÏ ÇßÀ» °Í °°¾Æ¿ä.(¿ôÀ½)" - ±èÄÚÄ¡
µÎ ¹ø°´Â ¸Þµð½Å º¼À» ÀÌ¿ëÇÑ Å©·Î½ºÇÍ(Crossfit)µ¿ÀÛÀ¸·Î ü·Â°È´Â ¹°·Ð ±Ù ¼ø¹ß·Â&±ÙÁö±¸·ÂÀ» µ¿½Ã¿¡ Å°¿öÁØ´Ù.
º¼À» ¶¥¿¡ ³»´øÁö µí Èû²¯ ºü¸£°Ô ³»¸° ÈÄ ´Ù½Ã ºü¸£°Ô ¿Ã¶ó¿À´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. À̶§ ÇÏü¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ´õ·¯ Àִµ¥, º¸´Ù ¸¹Àº ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ¹«¸°üÀýÀ» ÃæºÐÈ÷ ±ÁÇôÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
"½¬¿î µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ ¿îµ¿Àº °áÄÚ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ³·Àº ¹«°ÔÀÇ º¼ºÎÅÍ »ç¿ëÇØ Àͼ÷ÇØÁø µÚ ¹«°Ô¸¦ ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Å©·Î½ºÇÍ ¿îµ¿Àº °í°µµ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ °µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸é ´©±¸µçÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ººÐµé ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃßõÇÕ´Ï´Ù." - ±èÄÚÄ¡
¡ß ¡°ºÐ¹ßÇÏÀÚ °¿ì¾ß!¡±
Èûµé´Ù°í Çô¸¦ ³»µÎ¸£´ø 1ÁÖÂ÷°¡ Áö³ª°¡°í, ¹ú½á 2ÁÖÂ÷µµ ¿À´Â µí Èǽ Èê·¯°¬´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸ðµÎ¿ÍÀÇ ¾à¼ÓÀ̶ó´Â °¢¿À Çϳª·Î ¿À´Ãµµ ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÁßÀ̶ó´Â ½Å°¿ì. ¹ú½áºÎÅÍ °Å¿ï¿¡ ºñÄ£ º¯ÈÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °¨»óÇÏ´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù.
"¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¼ Á¦ ¸öÀ» º¸¸é ¿ØÁö Á» ´õÇÏ¸é ´õ ¸ÚÀÖ¾î Áú °Í °°°í, Ä£±¸µéÇÑÅ× ±¦È÷ ¸ö ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÀÚ¶ûÇÏ°í ½Í°í ±×·¡¿ä. ƯÈ÷ »þ¿öÇÏ°í ³ª¿Í¼µµ °Å¿ïÀ» º¸¸é ±¦È÷ ¹ú½áºÎÅÍ È¥ÀÚ ÈíÁ·ÇØÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ´öºÐ¿¡ ¸ÅÀÏ ¿Â¸ö¿¡ ¾ËÀÌ ¹è°Ü ÀÖÁÒ.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
ü¼ººÐ ºÐ¼® °á°ú ¸÷½Ã ¾àÇØÁø »óÅ¿´´ø °¿ì. ±×·± °¿ì¸¦ À§ÇØ ±è ÄÚÄ¡´Â ±âÃʺÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ´ÙÁú ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ŸÀÌÆ®ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁøÇàÇß´Ù.
"óÀ½ ¿¹»ó°ú ´Þ¸® °¿ì°¡ ³Ê¹«³ª Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿îµ¿¿¡ ÀÓÇÏ°í, ¿Ïº®ÇÏ´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ½Ä´Ü±îÁö öÀúÇÏ°Ô Àß µû¶óÁ༠¸ö »óÅ°¡ »ý°¢º¸´Ù ºü¸¥ ¼ºÀåÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ü·ÂÀûÀÎ ºÎºÐ°ú ÀÚ¼¼ºÎºÐÀÌ Çâ»óµÇ¾î º¸´Ù ¸¹Àº ¼¼Æ®¼ö¸¦ ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í, Á¤È®ÇØÁø ÀÚ¼¼·Î º¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇØÁ³½À´Ï´Ù. Á¡Á¡ ´Ã¾î°¡´Â °¿ì¸¦ º¸¸é¼ Àú ¿ª½Ã °¿ì¿¡°Ô Á» ´õ ¸¹Àº °ÍµéÀ» °¡¸£Ä¡°í ½Í¾îÁ³¾î¿ä.(¿ôÀ½)" - ±èÄÚÄ¡
¾î»öÇß´ø ù ¸¸³²µµ Àá½Ã, ¸ÅÀÏÀ» ÇÔ²² °í»ýÇÏ¸ç »õ·Î¿î º¯È¸¦ À§ÇØ ³ë·ÂÁßÀÎ ±è ÄÚÄ¡¿Í °¿ì. µÎ ³²ÀÚÀÇ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ¸ö¯¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â °è¼ÓµÈ´Ù.
¼Óº¸ÆÀ ent@
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµð..
À̱⼮ YK ´ëÇ¥º¯È£»ç, ¾ð·ÐÁßÀçÀ§ ÁßÀçÀ§¿ø À§ÃË
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§..
KB¼ÕÇغ¸Çè, 'KB±ÝÂÊ°°Àº Æ꺸Çè' »óÇ° °æÀï·Â °ÈÇÑ °³..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20..
"¿À´Ã ³» Ç÷¹ÀÌ´Â 60Á¡" ³ë½ÂÈñ, ÇÏÀÌÆ®Áø·Î èÇǾð½Ê ..
"ºñÇà±â¼ ³»¸®ÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò½Ä Á¢ÇØ ±â»¼´Ù" TXT ¿¬ÁØ, ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî ¹æÂù, "¹ÞÀº »ç¶û Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ³ª´ ¼ö ÀÖ..
¹ÎÁö¿î, 4ÀÏ ¿ÀÈÄ µ¥ºß ½Ì±Û '¼¾Æ¼¸àÅÐ ·¯ºê' °ø°³...'S..
CJ ENM ºñÁ¯ ¹ßÇ¥, À£¸ÞÀ̵åIP Á߿伺 Ä¿Á®..."¿¬°£ 1Á¶..
Á¤¿ì¼º ³²¿ìÁÖ¿¬»ó µî Ç÷¯½º¿¥ í 7°ü¿Õ ¿µ¿¹...'¸®º¼¹ö..
À̵¿¿í, µ¥ºß 25ÁÖ³â ÆÒ¹ÌÆà ¡®Missing : FINDING WOOK¡¯..
[À̽´µ¥Àϸ® ¼Óº¸ÆÀ] °¡¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ¹è¿ìÀÇ À̸§À¸·Î Á¦ 2ÀÇ ±æÀ» ¼±ÅÃÇÑ ½ÅÀιè¿ì ½Å°¿ì. Æødz °°¾Ò´ø 1,2ÁÖÂ÷°¡ Áö³ª°í ¹ú½á 3ÁÖÂ÷¸¦ ÇâÇØ °¡°í ÀÖ´Ù. óÀ½º¸´Ù´Â ¸¹ÀÌ ÀûÀÀÇÑ µí ½Å°¿ì´Â ÇÑ°á °¡º¿î ¹Ì¼Ò¸¦ Áö¾î º¸¿´´Ù.
óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â "¹¹, ¾ó¸¶³ª Èûµé°Ú¾î? ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é µÇ°ÚÁö" ¶ó´Â »ý°¢À¸·Î °¡º±°Ô »ý°¢ÇßÁö¸¸ ³¯ÀÌ °ÅµìµÉ¼ö·Ï °áÄÚ ¿îµ¿¸¸ Çؼ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ ½Å°¿ì.
"±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°, ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀº ¹°·ÐÀÌ°í Á¡Á¡ °µµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¿îµ¿±îÁö. °áÄÚ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ¿ä. ¸ÅÀÏÀÌ ±× Àü°ú´Â ´Ù¸¥ ÆÐÅϵé·Î ¹Ýº¹µÇ´Ï ÀÏ»ó ÀÚü°¡ ´Þ¶óÁ³ÁÒ. Àü¿£ Àú³á¿¡ Ä£±¸µéµµ ¸¸³ª°í ¼úµµ ÇÑÀÜÇÏ°í Çߴµ¥, ¿äÁò¿¡´Â ¿îµ¿ ³¡³ª°í ±Í°¡Çϸé ÀÏÂïºÎÅÍ ÀáÀÌ µé¾î¿ä. ÀϺη¯ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ°í ½Ä´Üµµ Á¦¶§ ¸ÂÃç¼ Ã¬°Ü¸Ô°í Çß´õ´Ï ±ÙÀ°µµ ±ÙÀ°ÀÌÁö¸¸ ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁø´Ù´Â ±âºÐÀÌ µéÁÒ. ±×·² ¶§ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »ÑµíÇÔÀ» ´À³§´Ï´Ù.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
±è ÄÚÄ¡´Â 1ÁÖÂ÷¿¡ Àü¹ÝÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ ±âº»°ú ÄÚ¾î ¸Ó½½(Core Muscle)À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±âº»±â¸¦ ´ÙÁø ÈÄ 2ÁÖÂ÷´Â Á» ´õ ¼¼¹ÐÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °¡Áþ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡¸ç ´Ù¾çÇÑ °¢µµ¿¡¼ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇß´Ù.
"ÀÎüÀÇ ±ÙÀ°Àº ÀûÀÀ·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ¸ÅÁÖ ¸Å ½Ã°£¸¶´Ù ¿îµ¿ÀÇ ÆÐÅÏÀ» Á¶±Ý¾¿ ¹Ù²Ù¾î ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ù¼ºÀåÀ» ÀÌ·ç´Â ±âȸÀÇ Ã¢ÀÌ ½±°Ô ¿¸®Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Á» ´õ Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¿Í ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¸¦ ´Ã·Á ´Ù¾çÇÑ °¢µµ·Î ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇؼ ¸öÀÌ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î¼ ÇÑ ´Ü°è ´õ ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÆÇÀ» ¸¶·Ã, À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù." - ±èÄÚÄ¡
"¾Æ¹«·¡µµ ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀÌ °¡Àå ÈûµéÁÒ. ¹è°¡ ºÎ¸¥µ¥µµ ¾ïÁö·Î ´õ ¸Ô¾î¾ßÇÏ°í, Á¤È®ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ½Ä»çÇÏ°í. »ç½Ç ¼úÀº Æò¼Ò¿¡ Àß ¸¶½ÃÁöµµ ¾Ê´Âµ¥ ¿ØÁö '¸ø ¸¶½Å´Ù'¶ó´Â »ý°¢¿¡¼ ¿À´Â ¾Ð¹Ú°¨À̳ª ½ºÆ®·¹½º°¡ Á¶±Ý ÀÖ¾î¿ä.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
¡ß ¿îµ¿½ÃÀÛ
ù ¹ø° µ¿ÀÛÀÎ ½ºÄõÆ®(squat) ´Â ±Ù·Â¿îµ¿¿¡¼ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °¡Àå Áß¿äÇÏ¸ç ±âº»ÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ½ºÄõÆ®ÀÇ ÁÖ¸ñÀûÀÌ µÇ´Â ±ÙÀ°Àº ÇÏüÀε¥, ÀÌ¿¡ Èü, Ç㸮, º¹ºÎ, µî, ¾î±ú±îÁö µ¿½Ã¿¡ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¾ç¹ßÀ» ¾î±ú ³ÐÀÌ Á¤µµ·Î ¹ú¸®°í ¹ß³¡À» 15µµ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹ú¸° ÈÄ, Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¾É´Â ´À³¦À¸·Î õõÈ÷ ³»·Á¾É´Â´Ù. ÀÌ ¶§ ¹«¸ÀÌ ¹ß³¡º¸´Ù ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Â´Ù¸é ¿îµ¿ Áß ÀÌ¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÇÑÁ¤µÊ°ú µ¿½Ã¿¡ °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µÚ·Î »«´Ù´Â »ý°¢À¸·Î õõÈ÷ ³»·Á°¡¾ß ÇÑ´Ù.
"ÀÌ µ¿ÀÛÀº ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ³²¼ºµé¿¡°Ôµµ ÁÁÁö¸¸ ¿©¼ººÐµéÀÌ ½Ç½ÃÇÒ °æ¿ì Ç㸮ºÎÅÍ Çã¹÷Áö±îÁöÀÇ ¶óÀÎÀ» ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⠶§¹®¿¡ ²À ÇÏ¼Å¾ß ÇÒ µ¿ÀÛÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Á¦°¡ ¿©ÀÚ¶ó¸é ¸ÅÀÏ ÇßÀ» °Í °°¾Æ¿ä.(¿ôÀ½)" - ±èÄÚÄ¡
µÎ ¹ø°´Â ¸Þµð½Å º¼À» ÀÌ¿ëÇÑ Å©·Î½ºÇÍ(Crossfit)µ¿ÀÛÀ¸·Î ü·Â°È´Â ¹°·Ð ±Ù ¼ø¹ß·Â&±ÙÁö±¸·ÂÀ» µ¿½Ã¿¡ Å°¿öÁØ´Ù.
º¼À» ¶¥¿¡ ³»´øÁö µí Èû²¯ ºü¸£°Ô ³»¸° ÈÄ ´Ù½Ã ºü¸£°Ô ¿Ã¶ó¿À´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. À̶§ ÇÏü¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ´õ·¯ Àִµ¥, º¸´Ù ¸¹Àº ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ¹«¸°üÀýÀ» ÃæºÐÈ÷ ±ÁÇôÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
"½¬¿î µ¿ÀÛÀÌÁö¸¸ ¿îµ¿Àº °áÄÚ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ³·Àº ¹«°ÔÀÇ º¼ºÎÅÍ »ç¿ëÇØ Àͼ÷ÇØÁø µÚ ¹«°Ô¸¦ ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Å©·Î½ºÇÍ ¿îµ¿Àº °í°µµ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ °µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸é ´©±¸µçÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ººÐµé ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÃßõÇÕ´Ï´Ù." - ±èÄÚÄ¡
¡ß ¡°ºÐ¹ßÇÏÀÚ °¿ì¾ß!¡±
Èûµé´Ù°í Çô¸¦ ³»µÎ¸£´ø 1ÁÖÂ÷°¡ Áö³ª°¡°í, ¹ú½á 2ÁÖÂ÷µµ ¿À´Â µí Èǽ Èê·¯°¬´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸ðµÎ¿ÍÀÇ ¾à¼ÓÀ̶ó´Â °¢¿À Çϳª·Î ¿À´Ãµµ ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÁßÀ̶ó´Â ½Å°¿ì. ¹ú½áºÎÅÍ °Å¿ï¿¡ ºñÄ£ º¯ÈÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °¨»óÇÏ´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù.
"¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¼ Á¦ ¸öÀ» º¸¸é ¿ØÁö Á» ´õÇÏ¸é ´õ ¸ÚÀÖ¾î Áú °Í °°°í, Ä£±¸µéÇÑÅ× ±¦È÷ ¸ö ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ÀÚ¶ûÇÏ°í ½Í°í ±×·¡¿ä. ƯÈ÷ »þ¿öÇÏ°í ³ª¿Í¼µµ °Å¿ïÀ» º¸¸é ±¦È÷ ¹ú½áºÎÅÍ È¥ÀÚ ÈíÁ·ÇØÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ´öºÐ¿¡ ¸ÅÀÏ ¿Â¸ö¿¡ ¾ËÀÌ ¹è°Ü ÀÖÁÒ.(¿ôÀ½)" - ½Å°¿ì
ü¼ººÐ ºÐ¼® °á°ú ¸÷½Ã ¾àÇØÁø »óÅ¿´´ø °¿ì. ±×·± °¿ì¸¦ À§ÇØ ±è ÄÚÄ¡´Â ±âÃʺÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ´ÙÁú ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ŸÀÌÆ®ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁøÇàÇß´Ù.
"óÀ½ ¿¹»ó°ú ´Þ¸® °¿ì°¡ ³Ê¹«³ª Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿îµ¿¿¡ ÀÓÇÏ°í, ¿Ïº®ÇÏ´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ½Ä´Ü±îÁö öÀúÇÏ°Ô Àß µû¶óÁ༠¸ö »óÅ°¡ »ý°¢º¸´Ù ºü¸¥ ¼ºÀåÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ü·ÂÀûÀÎ ºÎºÐ°ú ÀÚ¼¼ºÎºÐÀÌ Çâ»óµÇ¾î º¸´Ù ¸¹Àº ¼¼Æ®¼ö¸¦ ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í, Á¤È®ÇØÁø ÀÚ¼¼·Î º¸´Ù È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇØÁ³½À´Ï´Ù. Á¡Á¡ ´Ã¾î°¡´Â °¿ì¸¦ º¸¸é¼ Àú ¿ª½Ã °¿ì¿¡°Ô Á» ´õ ¸¹Àº °ÍµéÀ» °¡¸£Ä¡°í ½Í¾îÁ³¾î¿ä.(¿ôÀ½)" - ±èÄÚÄ¡
¾î»öÇß´ø ù ¸¸³²µµ Àá½Ã, ¸ÅÀÏÀ» ÇÔ²² °í»ýÇÏ¸ç »õ·Î¿î º¯È¸¦ À§ÇØ ³ë·ÂÁßÀÎ ±è ÄÚÄ¡¿Í °¿ì. µÎ ³²ÀÚÀÇ ÁÂÃæ¿ìµ¹ ¸ö¯¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â °è¼ÓµÈ´Ù.
¼Óº¸ÆÀ ent@
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµð..
À̱⼮ YK ´ëÇ¥º¯È£»ç, ¾ð·ÐÁßÀçÀ§ ÁßÀçÀ§¿ø À§ÃË
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§..
KB¼ÕÇغ¸Çè, 'KB±ÝÂÊ°°Àº Æ꺸Çè' »óÇ° °æÀï·Â °ÈÇÑ °³..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20..
"¿À´Ã ³» Ç÷¹ÀÌ´Â 60Á¡" ³ë½ÂÈñ, ÇÏÀÌÆ®Áø·Î èÇǾð½Ê ..
"ºñÇà±â¼ ³»¸®ÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò½Ä Á¢ÇØ ±â»¼´Ù" TXT ¿¬ÁØ, ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî ¹æÂù, "¹ÞÀº »ç¶û Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ³ª´ ¼ö ÀÖ..
¹ÎÁö¿î, 4ÀÏ ¿ÀÈÄ µ¥ºß ½Ì±Û '¼¾Æ¼¸àÅÐ ·¯ºê' °ø°³...'S..
CJ ENM ºñÁ¯ ¹ßÇ¥, À£¸ÞÀ̵åIP Á߿伺 Ä¿Á®..."¿¬°£ 1Á¶..
Á¤¿ì¼º ³²¿ìÁÖ¿¬»ó µî Ç÷¯½º¿¥ í 7°ü¿Õ ¿µ¿¹...'¸®º¼¹ö..
À̵¿¿í, µ¥ºß 25ÁÖ³â ÆÒ¹ÌÆà ¡®Missing : FINDING WOOK¡¯..
CJ ENM ºñÁ¯ ¹ßÇ¥, À£¸ÞÀ̵åIP Á߿伺 Ä¿Á®..."¿¬°£ 1Á¶ ¿ø..
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµðÇÁ..
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§¡¤..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20³â..
"ºñÇà±â¼ ³»¸®ÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò½Ä Á¢ÇØ ±â»¼´Ù" TXT ¿¬ÁØ, ù ¼Ö..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ¾Ð..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷¸Õ..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ µð..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî ¹æÂù, "¹ÞÀº »ç¶û Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ³ª´ ¼ö ÀÖ¾î..
¹ÎÁö¿î, 4ÀÏ ¿ÀÈÄ µ¥ºß ½Ì±Û '¼¾Æ¼¸àÅÐ ·¯ºê' °ø°³...'SM ..
ESG Ä·ÆäÀÎ¼Û ¡®WE LOVE EARTH¡¯ GHVUD¡¯ °ø°³...¡®¹öµð..
À̱⼮ YK ´ëÇ¥º¯È£»ç, ¾ð·ÐÁßÀçÀ§ ÁßÀçÀ§¿ø À§ÃË
MG¼Õº¸ ³ëÁ¶, "¸Þ¸®Ã÷ ¹Ð½Ç ¼öÀÇ°è¾à Áß´ÜÇؾß"...±ÝÀ¶À§..
KB¼ÕÇغ¸Çè, 'KB±ÝÂÊ°°Àº Æ꺸Çè' »óÇ° °æÀï·Â °ÈÇÑ °³..
V¸®±× ¿¬´ë±â Ãâ°£¡¦Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â Çѱ¹¿©ÀÚÇÁ·Î¹è±¸ 20..
"¿À´Ã ³» Ç÷¹ÀÌ´Â 60Á¡" ³ë½ÂÈñ, ÇÏÀÌÆ®Áø·Î èÇǾð½Ê ..
"ºñÇà±â¼ ³»¸®ÀÚ¸¶ÀÚ ¼Ò½Ä Á¢ÇØ ±â»¼´Ù" TXT ¿¬ÁØ, ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ ¿¡¾îºñ¾Øºñ Çù¾÷...16ÀϺÎÅÍ °³² ..
¿£¹Í½º, ¿À´Ã(4ÀÏ)ºÎÅÍ »çÈê°£ ÆÒÄÜ °³ÃÖ...¹Ì°ø°³ ÆÛÆ÷..
'ÆÄÄ£ÄÚ' ±è¹ÎÇÏ, ¸®¸ÞÀÌÅ© ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'MOLD' Âü¿©...9ÀÏ..