[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
Ä«Ä«¿À¹ðÅ©, ±¹Á¦ Ŭ¶ó¿ìµå º¸¾È °ü¸®Ã¼°è ISO/IEC 27017,..
ÃÖÇýÁ¤, »ó±Ý¿Õ µî±Ø¡¦Ã¨ÇǾð½ºÅõ¾î ½ÃÁð 4½Â ´Þ¼º
¿¡ÀÌƼÁî, 'GMF' Á¢¼ö...Çìµå¶óÀ̳ʷΠÃâ°Ý
¿ä³×Áî Ä˽Ã, ¡®ìí ´ëÇ¥ ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ¡¯ ³»³â 3¿ù ù ³»ÇÑ..
À±À̳ª, K·©Å·µµ µ¥ºß ù 1À§¡¦¼¼°è ·©Å· 32À§ '±¹³» Åõ¾î..
ºô¸®, "¾ÆÀÌÀ¯¿Í Ư±Þ Ä÷¡¹ö"... ¹Ì´Ï 5Áý ŸÀÌƲ°î '±â¾ï..
'11¿ù ÄĹé' º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, ¸ÅÁÖ 2°î¾¿ ½Å°î ¼±°ø°³..."Áö..
'11ÀÏ ¼Ö·ÎÄĹé' ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, 'Mantra' ¾ÆÆ®¿öÅ©..."ÀÚ..
¼¼°è°¡ ÁÖ¸ñÇÏ´Â K-¼½ºÆ潺...'º¸ÅëÀÇ °¡Á·' ÇØ¿Ü 103°³±¹..
µå¸²¿÷½º 30Áֳ⠱â³äÀÛ ¡®¿ÍÀÏµå ·Îº¿¡¯ Á¦ÀÛ ºñÇÏÀε塦..
ÃÖÇýÁ¤, »ó±Ý¿Õ µî±Ø¡¦Ã¨ÇǾð½ºÅõ¾î ½ÃÁð 4½Â ´Þ¼º
¿¡ÀÌƼÁî, 'GMF' Á¢¼ö...Çìµå¶óÀ̳ʷΠÃâ°Ý
¿ä³×Áî Ä˽Ã, ¡®ìí ´ëÇ¥ ½Ì¾î¼Û¶óÀÌÅÍ¡¯ ³»³â 3¿ù ù ³»..
BNKºÎ»êÀºÇà, ⸳57ÁÖ³â±â³ä °í°´ »çÀº ¡®Ç³¼ºÇÑ °¡À» ..
Ä«Ä«¿À¹ðÅ©, ±¹Á¦ Ŭ¶ó¿ìµå º¸¾È °ü¸®Ã¼°è ISO/IEC 2701..
À±À̳ª, K·©Å·µµ µ¥ºß ù 1À§¡¦¼¼°è ·©Å· 32À§ '±¹³» Åõ..
¹Ú°æÇö, ·Ñ¸µ·Ñ¶óÀÌ ÄÚ¸®¾Æ ·Õ µå¶óÀ̺ê èÇǾ𽱠¿ì½Â¡¦..
ºô¸®, "¾ÆÀÌÀ¯¿Í Ư±Þ Ä÷¡¹ö"... ¹Ì´Ï 5Áý ŸÀÌƲ°î '±â..
'11¿ù ÄĹé' º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, ¸ÅÁÖ 2°î¾¿ ½Å°î ¼±°ø°³..."..
'11ÀÏ ¼Ö·ÎÄĹé' ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, 'Mantra' ¾ÆÆ®¿öÅ©..."..