[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
½ÅÇÑÄ«µå, ȦÀοø ½Ã 100¸¸¿ø ij½Ã¹é À̺¥Æ®...À̺¥Æ® ÆäÀÌ..
IBK±â¾÷ÀºÇà, 'WIN CLASS °í°´»ç¶û À½¾Çȸ' °³ÃÖ...¿¬¸» ¹®..
'Çà¿î' ±è¹Î¼±7, ½ÃÁð ÃÖÁ¾Àü ù ³¯ ½ÃÁð 1È£ À̱Û
NCT DREAM Á¤±Ô 4Áý ¡®DREAMSCAPE¡¯°¡ ±â´ëµÇ´Â ÀÌÀ¯...¡®..
Å©·¡ºñƼ, "ÆÄÀ̳αîÁö 1À§ µ¶½Ä¡æ¿ì½Â"...'·Îµå Åõ Å·´ý'..
¡®¼è¸À¡¯=µ¶º¸Àû ¡®¿¡½ºÆÄ ¸À¡¯...¿¡½ºÆÄ, ¡®Whiplash¡¯·Î..
Àü±¹Á¦ 3°ü¿Õ ¡®ÈûÀ» ³¾ ½Ã°£¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦ÀüÁ÷ ¾ÆÀ̵¹ »ï..
º£´Ï½º 2°ü¿Õ ¡®ÆĶó´ÙÀ̽º ÀÌÁî ¹ö´×¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦¾Æ¸¶Ãß..
¹ÂÁöÄà ¡®´õ Çȼǡ¯ »õ ½ÃÁð ½Åȣź ¿ï¸®´Â »ó°ß·Ê ÇöÀå....
¹ÂÁöÄà ¡®¾Ë¶óµò¡¯ ¾Ó»óºí ±º¹« Æ÷Åä °ø°³¡¦K-¹ÂÁöÄà Á¤¿¹..
±è°æÈÆ ¼¿ï½ÃÀÇ¿ø, "¼¿ï½Ã À¯Ä¡¿ø º¸°Ç±³»ç ¹èÄ¡À² 1...
IBK±â¾÷ÀºÇà, 'WIN CLASS °í°´»ç¶û À½¾Çȸ' °³ÃÖ...¿¬¸»..
½ÅÇÑÄ«µå, ȦÀοø ½Ã 100¸¸¿ø ij½Ã¹é À̺¥Æ®...À̺¥Æ® Æä..
'Çà¿î' ±è¹Î¼±7, ½ÃÁð ÃÖÁ¾Àü ù ³¯ ½ÃÁð 1È£ À̱Û
¿©ÀÚÃ౸ ´ëÇ¥ÆÀ, 30ÀÏ ¿ùµåÄÅ ¿ì½ÂÆÀ ½ºÆäÀΰú ¿øÁ¤ Ä£..
NCT DREAM Á¤±Ô 4Áý ¡®DREAMSCAPE¡¯°¡ ±â´ëµÇ´Â ÀÌÀ¯.....
Å©·¡ºñƼ, "ÆÄÀ̳αîÁö 1À§ µ¶½Ä¡æ¿ì½Â"...'·Îµå Åõ Å·´ý..
¡®¼è¸À¡¯=µ¶º¸Àû ¡®¿¡½ºÆÄ ¸À¡¯...¿¡½ºÆÄ, ¡®Whiplash¡¯..
Àü±¹Á¦ 3°ü¿Õ ¡®ÈûÀ» ³¾ ½Ã°£¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦ÀüÁ÷ ¾ÆÀ̵¹..
º£´Ï½º 2°ü¿Õ ¡®ÆĶó´ÙÀ̽º ÀÌÁî ¹ö´×¡¯ 12¿ù °³ºÀ¡¦¾Æ¸¶..