[¿À´ÃÀÇ °Ç°]ÇコŬ·´ ¾È°¡µµ È¿°ú ÁÁÀº ¿îµ¿Àº?
±â»ç µî·Ï 2016-09-19 07:05
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'ÇコŬ·´ °¡¾ß ¿îµ¿?'À» ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº Á¢¾îµÎÀÚ. »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ Å« µ¿ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ Ä¡Æ®½ÃÆ® ´åÄÄÀÌ °ø°³Çß´Ù.
# »¡¸®°È±â
»¡¸®°È±â´Â ·¯´×¸Ó½Åº¸´Ù ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é 200kcal, »¡¸® °ÉÀ¸¸é 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áý±Ùó, »ç¹«½Ç ÁÖº¯, ÇÏÀÌÅ· µî ´õ »¡¸® ´õ ¸¹ÀÌ °ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù.
# Áٳѱâ
15~20ºÐ¸¸ Çصµ ½ÉÇ÷°üÀÌ Çâ»óµÇ°í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 30ºÐ°£ Áٳѱ⸦ ÇÒ °æ¿ì 300kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
#ÆȱÁÇôÆì±â
°¡½¿, Ç㸮, ¾î±ú, »ïµÎ±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. 5~10ȸ¸¦ ÇѼ¼Æ®·Î »ï¾Æ Â÷Ãû ¼¼Æ® Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°¡´Â°Ô ÁÁ´Ù.
#°è´Ü¿À¸£±â
°È±âº¸´Ù 2~3¹è Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±ÙÀ°°ú »Àµµ °ÈµÈ´Ù.
#Ç÷©Å©
Ç÷©Å©¿îµ¿¹ýÀÇ ±âº»Àº Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÚ¼¼´Ù. ÀÌ ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼ Ãâ¹ßÇØ ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¿¬¼º°ú Á߽ɱÙÀ°À» Å°¿öÁØ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
¡®K-HITÇÁ·ÎÁ§Æ® 1.0¡¯ Ä«Áö³ë ±ÔÁ¦ ¿ÏÈ ´Þ¼º...°í¿ë âÃâ..
¼¼ºìƾ µð¿¡ÀÕ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â?...¼±ÇÑ ¿¬Çâ·ÂÀ¸·Î ÆíµéÀÇ..
"¹ë·ù¾÷ ¿ìµî»ý °æÀï"...KB¡¤½ÅÇÑ¡¤Çϳª±ÝÀ¶ K-IR ·Îµå¼î ..
¶óµÎÄ«´©, ñé À§¾È¿þ¿¡ 2-0 ½Â¸®...WTAÅõ¾î ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ Å×..
ÃÖÀ¯¸®, ÀûÀç¿Í µà¿§°î '¸Þ¾Æ¸®'¡¦Ã¹ Á¤±Ô ¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®³ª È¥ÀÚ¸¸ ·¹º§¾÷¡¯ ½ºÆä¼È ±ØÀåÆÇ 11¿ù 28ÀÏ..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®¾Ë»çÅÁ¡¯ ºÎ±¹Á¦¼ Çѱ¹¾î ¹öÀü ù »ó¿µ...¹é..
¹ÂÁöÄà ¡®¿¤¸®ÀÚºª¡¯ 10¿ù ±ØÀå °³ºÀ¡¦¿ÁÁÖÇö-ÀÌÇØÁØ ÁÖ¿¬..
¡®K-Ä¿¸®¾î¡¯ ½Ã´ë, ±¹³» ¿Ü±¹ÀÎ À¯Çлý 86.5% "Çѱ¹ Ãë¾÷..
¡®»ç°Ý Àº¸Þ´Þ¡¯ ±è¿¹Áö, ¼ôÆû ½Ã¸®Áî ¡®Å©·¯½¬¡¯·Î ¹è¿ì ..
¼¼ºìƾ µð¿¡ÀÕ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â?...¼±ÇÑ ¿¬Çâ·ÂÀ¸·Î Æíµé..
¡®K-HITÇÁ·ÎÁ§Æ® 1.0¡¯ Ä«Áö³ë ±ÔÁ¦ ¿ÏÈ ´Þ¼º...°í¿ë â..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, °¸ª ºÐ»ç¹«¼Ò °³¼Ò...º»°ÝÀûÀÎ ¾÷¹« ½ÃÀÛ
"¹ë·ù¾÷ ¿ìµî»ý °æÀï"...KB¡¤½ÅÇÑ¡¤Çϳª±ÝÀ¶ K-IR ·Îµå¼î..
¿ì¸®±ÝÀ¶ '2024 ¿ì¸® ¸ð¸ðÄÜ', »çȸ°øÇå Æ佺Ƽ¹ú °³ÃÖ
¶óµÎÄ«´©, ñé À§¾È¿þ¿¡ 2-0 ½Â¸®...WTAÅõ¾î ÄÚ¸®¾Æ¿ÀÇ ..
Çö´ëÁ¦Ã¶, ¼ö¿øFC¿¡ Á® 4À§ Ã߶ô¡¦Á¤±Ô¸®±× 12¿¬ÆÐ ÁÂÀý
¹ÚÁø¿µ, µ¥ºß 30Áֳ⠱â³ä ÄܼƮ '½ºÆ¿ Á¦ÀÌ¿ÍÀÌÇÇ' ¹«..
ÃÖÀ¯¸®, ÀûÀç¿Í µà¿§°î '¸Þ¾Æ¸®'¡¦Ã¹ Á¤±Ô ¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ..
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¡®³ª È¥ÀÚ¸¸ ·¹º§¾÷¡¯ ½ºÆä¼È ±ØÀåÆÇ 11¿ù 2..