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[오늘의 건강]열대야+폭염 속 건강관리법

기사 등록 2016-08-12 07:53

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[이슈데일리 유지윤기자]열대야로 잠들지 못하고 있어 직장인들의 수면 시간이 감소하고 있다. 또 자주 깨면서 수면의 질 저하도 초래해 무기력감, 면역력 감퇴로 이어지고 있다. 삼성 서울병원이 조언하는 폭염, 열대야 속 필수 건강 유지법을 소개한다.

1) 숙면 위해 절제하라

카페인이 함유된 커피를 많이 마시거나 담배, 맥주 2캔 이상의 술은 숙면의 방해꾼이다. 본인의 체질 수준에 맞게 절제하라.

2) 나만의 스트레스 탈출법을!

명상, 음악감상, 산책 등 스트레스 탈출전략을 찾자.
가슴 속에 이런 저런 고민을 쌓아둘 경우 숙면에 장애물이 된다. 밤에 해결되는 일은 없다. 일단 깊이 잔 후 다음날 해결책을 모색하라.

3) 더워도 운동은 꼭

아무리 더워도 운동을 거르면 몸무게가 삽시간에 불어난다. 1주일 3회 이상 걷기, 자전거, 수영, 러닝어신 등 땀이 날 정도로 운동해줘야 건강한 여름 날 수 있다.

유지윤기자 jiyoon225@