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[오늘의 건강] ‘건강하게 여름나기’…폭염 속 기력 보충 방법은?

기사 등록 2016-08-09 08:00

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[이슈데일리 전예슬기자] 계속되는 폭염 속 기력을 북돋우는 방법에 대해 알아보자.

▷아침은 꼭 먹어야 한다.

몸이 더위에 지치기 때문에 영양가 있는 아침부터 챙겨먹는 게 좋다. 입맛이 없다면 요구르트, 시리얼, 과일이라도 좋다.

▷하루 8컵의 물을 마시자.

갈증이 들면 더 피곤하고 졸리게 된다. 하루 최소한 8컵 이상의 물을 마시라. 신진대사를 촉진시켜 에너지를 북돋워주고 소화를 도와줄 것이다.

▷섬유질과 단백질을 꼭 챙겨먹자.

몸의 에너지를 내기 위해서는 섬유질과 단백질이 필수다. 각종 야채와 함께, 닭가슴살, 계란, 생선, 지방 떼어낸 쇠고기, 돼지고기 등 단백질을 많이 섭취하라

▷더울수록 움직여라.

덥다고 거실에 에어컨 틀고 소파와 한 몸이 되어 있다가는 불과 며칠이 안돼 몸무게가 불어나기 시작할 것이다. 더울수록 움직이라. 땀은 씻으면 된다는 생각으로, 소파 대신 산책이나 달리기를 선택하라.

(사진=JTBC '아침&' 캡처)

전예슬기자 jeonys0226@naver.com