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[오늘의 건강]폭염 속 효과 좋은 운동은? '계단 오르기'

기사 등록 2016-08-22 07:23

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[이슈데일리 유지윤기자]오늘(22일)도 서울은 35도까지 올라가는 폭염을 앓는다.

이같이 날씨가 더운 날에는 운동도 아무거나 해서는 안된다. 폭염 속 효과가 큰 운동은 계단오르기다. 매일 계단을 4층만 걸어올라도 사망 위험 크게 낮출 수 있다는 연구결과도 발표됐다.

계단오르기는 에너지 소모량이 2배 이상, 심장박동수 50% 이상 증가된다. 미국 하버드의대 연구결과에 따르면 하루 4~10층 계단오르기 습관 가진 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 심혈관질환 사망 위험 33% 낮았다.

90세에도 왕성한 활동하는 송해 씨 역시 "나의 건강비결은 BMW(버스, 지하철, 걷기)와 계단오르기"라고 밝힌 바 있다.

유지윤기자 jiyoon225@