[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
'º£Å׶û2' ÆÄÁ×Áö¼¼ ÈïÇà, °³ºÀ 3Àϸ¸ 200¸¸ µ¹ÆÄ...'»ç¶û..
³ë½ÂÈñ, 3°³¿ù ¸¸¿¡ Åë»ê 2½Â°¡¦OKÀúÃàÀºÇà À¿¸Ç ¿ÀÇ ¿ª..
¹æ¼ÛÅë½ÅÀ§¿øȸ, ¿©Çà Ç÷§Æû '¾Æ°í´Ù' ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØ Á¶»ç ..
¡®³ëÆ®ºÏ¡¯ 20Áֳ⠱â³ä Àç°³ºÀ, ¶óÀ̾ð °í½½¸µ¡¿·¹ÀÌÿ ¸Æ..
¼¼ºìƾ, Á¤ÇÑÀº 9¿ù 26ÀÏ ÈÆ·Ã¼Ò ÀÔ¼Ò·Î '±º¹é±â µ¹ÀÔ'.....
´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡®ÀáÀÚ¸® ±¸Çϱ⡯ 10¿ù °³ºÀ¡¦°æÀï °¿ä »çȸ..
¹ÂÁöÄà ¡®Äí·ÎÀÌ ÀúÅÿ£ ´©°¡ »ì°í ÀÖÀ»±î?¡¯ »êµé¡æÈ«³ªÇö..
âÀÛ ÃÊ¿¬ ¹ÂÁöÄà ¡®Å¬·Î¹ö¡¯ ÃÊ¿¬ ij½ºÆà °ø°³¡¦¼Ò³â°ú ¾Ç..
¹ÂÁöÄà ¡®¹Ì³²´ç¡¯ Æ®¶óÀ̾ƿô °ø¿¬ 10¿ù °³¸·¡¦¹«´ë À§ ¼¼..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, ±ÝÀ¶»ç±â¿¹¹æ¿¬´ë¿Í 'È«Äá ELS »çÅÂ' ÇÇÇØ È¸..
³ë½ÂÈñ, 3°³¿ù ¸¸¿¡ Åë»ê 2½Â°¡¦OKÀúÃàÀºÇà À¿¸Ç ¿ÀÇ ..
¿À¼ö¹Î 'OKÀåÇлý', OKÀúÃàëÞ ¿ô¸Ç ¿ÀÇ ¸¶Áö¸· ³¯ ȦÀÎ..
'º£Å׶û2' ÆÄÁ×Áö¼¼ ÈïÇà, °³ºÀ 3Àϸ¸ 200¸¸ µ¹ÆÄ...'»ç..
¹æ¼ÛÅë½ÅÀ§¿øȸ, ¿©Çà Ç÷§Æû '¾Æ°í´Ù' ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØ Á¶»ç..
¹Ì±¹ ´º¿åÁõ½Ã, ¼ÒºñÀÚµéÀÇ Àڽۨ ¹Ý¿µÇÏ´Â ½É¸®Áö¼ö °³..
º£³ð 3ºÎÀÛÀÇ ¸¶Áö¸· Á¶°¢ ¡®º£³ð: ¶ó½ºÆ® ´í½º¡¯ 10¿ù ..
°¡Á·½Ã³×¸¶ ¡®Àå¼Õ¡¯ ¿µÀÚ¸· »ó¿µ...¡°¿µ¾î·Î ¹ø¿ªµÈ TK..
¡®³ëÆ®ºÏ¡¯ 20Áֳ⠱â³ä Àç°³ºÀ, ¶óÀ̾ð °í½½¸µ¡¿·¹ÀÌÿ..
ºÐÇÒ Æí¼º ¾ø¾Ø OCN, 'º£Å׶û'ºÎÅÍ '³ë·®'±îÁö...Ãß¼® ¿¬..
¼¼ºìƾ, Á¤ÇÑÀº 9¿ù 26ÀÏ ÈÆ·Ã¼Ò ÀÔ¼Ò·Î '±º¹é±â µ¹ÀÔ'...