[¿À´ÃÀÇ °Ç°]¿îµ¿º° Ä®·Î¸® °ø°³
±â»ç µî·Ï 2016-08-26 07:50
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÀúÃàÀºÇà »ó¹Ý±â 3000¾ï´ë ÀûÀÚ¿¡ °æ°ø¸Å »çÈ°...¿¹Àû±Ý 1..
'½Å(ãæ) ´ë¼¼' ÀÌ¿¹¿ø, Çϳª±ÝÀ¶±×·ì èÇǾð½Ê ù ¿ì½Â µµ..
¡®SM KRUCIALIZE ù ÁÖÀÚ¡¯ ¹ÎÁö¿î,10¿ù 4ÀÏ µ¥ºß..."R&B ..
'Ƽ¿ÍÀÌ Æ®·¢ ÀÎ ½Ã³×¸¶' 25ÀÏ °³ºÀ...¿ë»ê-¿µµîÆ÷¿¡ Æ÷Åä..
¡®¿©½Å´ÔÀÌ º¸°í °è¼Å¡¯ 11¿ù °³¸·, ½ºÅ׵𼿷¯ âÀÛ ¹ÂÁö..
¸®¿øÀÛ°¡, ¾ÆÆ®Å×ÀÌ³Ê ±âȹÀü 'Super Astra¡® ÃÑ°¨µ¶ ÁöÈÖ
'°í·Á°Å¶õÀüÀï', ¼¿ïµå¶ó¸¶¾î¿öÁî ¡®±¹Á¦°æÀïºÎ¹® ÀÛÇ°»ó..
±è¿µ´ë, '¼Õº¸½È ¿¬Çϳ²' 10¿ù ±¹³» ÆÒ¹ÌÆà °³ÃÖ...ìí À̾î..
'Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä»ó' ÃÖºÒ¾Ï, 14³â¸¸¿¡ ù ÈÞ°¡...±è¹ÎÀÚ ³»·¹..
'Çì¾î°èÀÇ Ç³¿î¾Æ' Å´¸¶½ºÅÍ, 3Àü4±âÀÇ ¿À¶ÒÀÌ ÀλýÀ» '¸£..
ÀúÃàÀºÇà »ó¹Ý±â 3000¾ï´ë ÀûÀÚ¿¡ °æ°ø¸Å »çÈ°...¿¹Àû±Ý..
´ëÇü IPO ºÎÀç...8¿ù ÁÖ½Ä ¹ßÇà ±Ô¸ð Àü¿ù ´ëºñ 75%°¡·®..
'½Å(ãæ) ´ë¼¼' ÀÌ¿¹¿ø, Çϳª±ÝÀ¶±×·ì èÇǾð½Ê ù ¿ì½Â ..
Çڵ庼Çùȸ, 10¿ù±îÁö ¡®Ã£¾Æ°¡´Â ÇÚº¼ ¼ö¾÷¡¯¡¦Çб³Çü ..
¡®SM KRUCIALIZE ù ÁÖÀÚ¡¯ ¹ÎÁö¿î,10¿ù 4ÀÏ µ¥ºß..."R&..
Á¶¿ëÇÊ, "º¯ÇÔ¾ø´Â »ç¶û°ú ÀÀ¿ø ´öºÐ¿¡ ¿Ï¼º"...10¿ù 22..
À±ÇÏ, KSPO DOME 360¡Æ ¹«´ë ¿ÀÇÂ...11¿ù ¿¬¸» ÄܼƮ '..
'Ƽ¿ÍÀÌ Æ®·¢ ÀÎ ½Ã³×¸¶' 25ÀÏ °³ºÀ...¿ë»ê-¿µµîÆ÷¿¡ Æ÷..
¡®¿©½Å´ÔÀÌ º¸°í °è¼Å¡¯ 11¿ù °³¸·, ½ºÅ׵𼿷¯ âÀÛ ¹Â..
¸®¿øÀÛ°¡, ¾ÆÆ®Å×ÀÌ³Ê ±âȹÀü 'Super Astra¡® ÃÑ°¨µ¶ Áö..