[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀÌ¾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö

[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇØµµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇϰí, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ãß¶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇØ´Ù¡±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯

[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇØµµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇϰí, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ãß¶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇØ´Ù¡±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
'±ÝÀ¶ÀÇ ³¯' īī¿À¹ðÅ©, ´ëÅë·É ǥâ µî 4°³ ºÎ¹® ¼ö»ó
°íÁø¿µ, '6À§¡æ9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è ·©Å· Åé10 À§ÅÂ
JYP ¹ÚÁø¿µ, 11¿ù 4ÀÏ »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÀÌÁö ·¯¹ö' ¹ß¸Å
DAY6 ¼ºÁø, °¡À» ÇÞ»ì ºñÄ¡´Â µû½ºÇÑ ºÐÀ§±â...Á¤±Ô 1Áý '..
Áöµå·¡°ï, ¼¼ ¹øÂ° ƼÀú¿¡ ±â´ë°¨ UP...ºí·¢È¸é¡æ½Ç·ç¿§ ..
¡°¸Á¼³ÀÌ°í °è½Å´Ù¸é Àý ¹Ï°í ºÁÁÖ¼ÌÀ¸¸é¡±...¡®¸¶Å¸Çϸ®¡¯..
±èȯÈñ ÁÖ¿¬ ¼ºÀå µå¶ó¸¶ ¡®Àڱ⸸ÀÇ ¹æ¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦9³²..
¹Ì½ºÅ͸® ½º¸±·¯ ¡®ºí¸µÅ© Æ®¿ÍÀ̽º¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¡®Ä¹ ¿ì..
¹è¿ì °ø¼ºÇÏ, ¼¼°èÀû ·Ï¹êµå ¸°Å² ÆÄÅ© ½Å°î 'Over Each O..
'¸¶¸¶ ¾î¿öÁî' µåµð¾î Ú¸ ÁøÃâ..."º¸ÀÌ±×·ì ¹êµå °á¼º¡¤Áö..
'±ÝÀ¶ÀÇ ³¯' īī¿À¹ðÅ©, ´ëÅë·É ǥâ µî 4°³ ºÎ¹® ¼ö»ó..
±â¾÷ÀºÇà, ¿À±¸ ij¸¯ÅÍ ½Å»óǰ 'I-ALL üũīµå' Ãâ½Ã
°íÁø¿µ, '6À§¡æ9À§' ¿©ÀÚ °ñÇÁ ¼¼°è ·©Å· Åé10 À§ÅÂ
'¿ø¸Ç¼î' ±è´Üºñ 34Á¡¡¦¿ì¸®ÀºÇà, ½ÅÇÑÀºÇà ²ª°í ½ÃÁð ù..
JYP ¹ÚÁø¿µ, 11¿ù 4ÀÏ »õ µðÁöÅÐ ½Ì±Û 'ÀÌÁö ·¯¹ö' ¹ß¸Å
DAY6 ¼ºÁø, °¡À» ÇÞ»ì ºñÄ¡´Â µû½ºÇÑ ºÐÀ§±â...Á¤±Ô 1Áý..
Áöµå·¡°ï, ¼¼ ¹øÂ° ƼÀú¿¡ ±â´ë°¨ UP...ºí·¢È¸é¡æ½Ç·ç¿§..
¡°¸Á¼³ÀÌ°í °è½Å´Ù¸é Àý ¹Ï°í ºÁÁÖ¼ÌÀ¸¸é¡±...¡®¸¶Å¸Çϸ®..
±èȯÈñ ÁÖ¿¬ ¼ºÀå µå¶ó¸¶ ¡®Àڱ⸸ÀÇ ¹æ¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦9..
¹Ì½ºÅ͸® ½º¸±·¯ ¡®ºí¸µÅ© Æ®¿ÍÀ̽º¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦¡®Ä¹ ..