[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® '1-5-60 ¿øÄ¢'À¸·Î Ç϶ó!
±â»ç µî·Ï 2015-11-26 06:58
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2015/thumb_aod6l201511260713413181.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]´ÙÀ̾îÆ®¸¦ È¿À²ÀûÀ» ÇÏ´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±¹¹Î°Ç°º¸Çè´ÜÀÌ Á¦½ÃÇÏ´Â '1-5-60 ¿øÄ¢'ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿øÄ¢Àº "Á¦´ë·Î »ìÀ» »©·Á¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ, Çѹø ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â 60ºÐ¾¿ Ç϶ó"´Â Àǹ̴Ù.
üÁß 5~10%¸¦ »©°í ¿ä¿äÇö»ó ¸·±â À§Çؼ´Â 3~6°³¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ °¨·®ÇؾßÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â ´ú ¸Ô°í Çѽ𣾿 °ÉÀ¸¸é ÇÑ´Þ¿¡ 1.3kg ºüÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ °¡Àå µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿Àº '¿· »ç¶÷°ú ´ëȸ¦ ³ª´©´Âµ¥ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¼öÁØ'(Áß°µµ ¿îµ¿)ÀÌ´Ù.
°È±â, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÌ 100kcal(¹ä 1/3°ø±â) ¼ÒºñÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£Àº Ã౸ 8ºÐ/ ³ó±¸ 10ºÐ/ ¹èµå¹ÎÅÏ 12ºÐ/ °ñÇÁ 16ºÐÀÌ °É¸°´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø= ¸ùÀÛ¼Ò]
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]½ºÆ¼ºê À⽺µµ µ¥·Á°£ ÃéÀå¾Ï, ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀº?
[¿À´Ã³¯¾¾¿¹º¸] ±â»óû, ù´«³»¸° ¼¿ï, Àü±¹Àº È帮°í ºñ, ±Ý¿äÀÏ ÃßÀ§ÀýÁ¤..'°Ç..
'¿ÁŸ°ï°É' À¯½Â¿Á, À¯¿¬¼º±îÁö °®Ãá ÁøÁ¤ÇÑ °Ç°¹ÌÀÎ ÀÎÁõ
'¿À ¸¶ÀÌ ºñ³Ê½º' ¹è¿ì ¼ºÈÆ, CG³² µî±Ø! »çÁø ¼Ó »ì¾Æ ¿òÁ÷À̴ źź ¹Ùµð! °Ç°..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³²¼º Àü¸³¼± ¾Ï 30³â°£ 10¹è Áõ°¡ '»¡°£ºÒ' ÀÌÀ¯´Â?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Ȥ½Ã ³»°¡ ³²¼º °»³â±â? 'ÀÚ°¡ Áø´Ü Çʼö'
ÇÑȼպ¸, ¿©¼º »îÀÇ Áú Çâ»ó ¾ÕÀ塦'Æ¯È »óÇ°' Â÷º°È
'¾ðÁ¦µç Àû±Ý' ½ÅÇÑÀºÇà, ⸳ 42Áֳ⠱â³ä ½Å»óÇ° Ãâ½Ã
Å©·¹ÀÌÄ¡ÄÚ¹Ù, 2022³â èÇǾ𠸮¹ÙÅ°³ª¿Í °á½ÂÇà ´ÙÅù¡¦»ý..
SM "¿¢¼Ò-NCT °³ÀÎÁ¤º¸ Å»Ãë¹ü 2ÀÎ, °¢ 300¸¸¿ø ¹ú±ÝÇü ¼±..
¿£ÇÏÀÌÇ Á¤±Ô 2Áý, ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ¡®Ã»½ÅÈ£¡¯...¼±ÁÖ¹®..
´ºÁø½º 5Àå ¾Ù¹ü ÇÕ»ê ´©Àû 755¸¸Àå µ¹ÆÄ...5¿¬¼Ó ¹Ð¸®¾ð¼¿..
NCT 127, ¼ö·Ï°î ¡®»ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ ¶æÀ» ¾Ë¾Æ°¡ÀÚ¡¯..."½Ã..
'½´ÆÛ¹èµå4' ¹Ì´Ï¾ð »çÀÌÁî¾÷ Æ÷½ºÅÍ 2Á¾ °ø°³...'¸Þ°¡ ¹Ì..
±èÇâ±â, Çϸí¹Ì °¨µ¶ 'ÇѶõ' ÁÖ¿¬ È®Á¤...6»ì³ µþ ¾ö¸¶µÈ..
Àç³ ºí·Ï¹ö½ºÅÍ ¡®Æ®À§½ºÅͽº¡¯ 8¿ù °³ºÀ...¡®¹Ì³ª¸®¡¯ Á¤..
ÇÑȼպ¸, ¿©¼º »îÀÇ Áú Çâ»ó ¾ÕÀ塦'Æ¯È »óÇ°' Â÷º°È
'¾ðÁ¦µç Àû±Ý' ½ÅÇÑÀºÇà, ⸳ 42Áֳ⠱â³ä ½Å»óÇ° Ãâ½Ã
"»ó±Ý ¼øÀ§ºÎÅÍ Ã£¾Æ ºÃ¾î¿ä" ÀÌ°¡¿µÀÌ ¹àÈù ·Ôµ¥¿ÀÇ ¿ì..
Å©·¹ÀÌÄ¡ÄÚ¹Ù, 2022³â èÇǾ𠸮¹ÙÅ°³ª¿Í °á½ÂÇà ´ÙÅù¡¦..
¡°¸¶Áö¸· ¼ø°£±îÁö ¿¬±âÇÏ¸ç »ì°Ú´Ù¡± Á¶È¯Áö, ´ë±¸¹ÂÁö..
SM "¿¢¼Ò-NCT °³ÀÎÁ¤º¸ Å»Ãë¹ü 2ÀÎ, °¢ 300¸¸¿ø ¹ú±ÝÇü ..
¿£ÇÏÀÌÇ Á¤±Ô 2Áý, ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ¡®Ã»½ÅÈ£¡¯...¼±ÁÖ..
´ºÁø½º 5Àå ¾Ù¹ü ÇÕ»ê ´©Àû 755¸¸Àå µ¹ÆÄ...5¿¬¼Ó ¹Ð¸®¾ð..
NCT 127, ¼ö·Ï°î ¡®»ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÇ ¶æÀ» ¾Ë¾Æ°¡ÀÚ¡¯.....
'½´ÆÛ¹èµå4' ¹Ì´Ï¾ð »çÀÌÁî¾÷ Æ÷½ºÅÍ 2Á¾ °ø°³...'¸Þ°¡ ..