[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¿©¸§ ´Ü°ñ µðÀúÆ® ÆϺù¼ö, ¾Ë°í º¸´Ï Ä®·Î¸® Æøź
±â»ç µî·Ï 2016-07-20 07:43
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® Àü¿¹½½±âÀÚ] ¿©¸§ ´Ü°ñ µðÀúÆ® ¸Þ´ºÀÎ ºù¼öÀÇ Ä®·Î¸®°¡ Æò±Õ 700kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¹ä 2°ø±â ¹Ý ºÐ·®¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
14ÀÏ ÄÁ½´¸Ó¸®¼Ä¡(´ëÇ¥ ÃÖÇö¼÷)°¡ ÁÖ¿ä ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä«Æä 9°÷¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â 79Á¾ÀÇ ºù¼ö ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú Ä®·Î¸®°¡ Æò±Õ 700kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌÁß 6°³ Á¦Ç°(7.6%)Àº ¼ºÀÎ ±ÇÀå ±âÁØÄ¡ÀÇ Àý¹ÝÀÎ 1000kcalÀ» ³Ñ¾ú´Ù. ÃÊÄݸ´°ú °úÀÚ, °ß°ú·ù, Ä¡Áî, ´çÀýÀÓ °úÀÏ µîÀÌ µé¾î°¡¸é¼ Ä®·Î¸®°¡ Æø¹ßÇß´Ù.
´ç ÇÔ·® ¿ª½Ã ÀûÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Æò±Õ 87gÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿Í ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±âÁØÄ¡(±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 10%, ´ë·« 50g)¸¦ Èǽ ÃÊ°úÇÑ´Ù. 1ÄÅ´ç ´ë·« 3gÂ¥¸® °¢¼³ÅÁ 29°³ ºÐ·®ÀÇ ´çÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. 1ÄÅÀ» 2¸íÀ̼ ³ª´²¸Ô´õ¶óµµ ¼·Ãë ´ç·ù´Â 43.5g·Î, ÇÏ·ç ±Ç°í·®ÀÇ 87%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
»ý°úÀÏÁÖ½º ¿ª½Ã 1ÀÜ¿¡ 200kcal·Î, 250ml ±âÁØÀÇ Äݶó 112kcalº¸´Ùµµ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â °úÀÏÀ» °¥°í, ¼³ÅÁ¹°À» µë»Ò ³Ö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´çºÐÀ¸·Î º¸¸é 1ÀÜ 55gÀ¸·Î, °¢¼³ÅÁ 20°³ ºÐ·® ÇØ´çµÈ´Ù. WHO ÇÏ·ç±Ç°íÄ¡ 50gÀ» ÃÊ°úÇÑ ¼öÄ¡´Ù.
Ä®·Î¸® ÆøźÀ» ¸·À» ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî. ¸ÕÀú ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡±ÞÀû ¿©·µÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¶Ç ºù¼ö³ª »ý°úÀÏÁÖ½º¸¦ ÁÖ¹®ÇÒ ¶§, ´ç ÷°¡¹°À» »©°Å³ª Àû°Ô ³Ö¾î´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½Ä»ç ÈÄ, µðÀúÆ®·Î ºù¼ö³ª »ý°úÀÏÁÖ½º ¸ÔÀ» »ý°¢ÀÌ¸é ¹Ì¸® ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
(»çÁø=À§ »çÁøÀº ³»¿ë°ú ¹«°üÇÕ´Ï´Ù / º¯ÁøÈñ, ¹Ú¼öÁ¤ ±âÀÚ Á¦°ø)
Àü¿¹½½±âÀÚ jeonys0226@naver.com
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
[¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼]2016³â 7¿ù 20ÀÏ â©(À½·Â 6¿ù 17ÀÏ) ¿î¼¼, Áã¶ì ¡®´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø´Â ..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]üÁß Á¶ÀýÀÌ ¾Ï ¹ß»ý È®·ü ³·Ãá´Ù
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
[¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼]2016³â 7¿ù 19ÀÏ ûý(À½·Â 6¿ù 16ÀÏ) ¿î¼¼, ¹ü¶ì ¡®¶³¸®´Â °¡½¿¿¡µµ..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] Á¡Á¡ ¶×¶×ÇØÁö´Â ´ëÇѹα¹ ¡®ÀÌÀ¯´Â?¡¯
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
[À̽´µ¥Àϸ® Àü¿¹½½±âÀÚ] ¿©¸§ ´Ü°ñ µðÀúÆ® ¸Þ´ºÀÎ ºù¼öÀÇ Ä®·Î¸®°¡ Æò±Õ 700kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¹ä 2°ø±â ¹Ý ºÐ·®¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
14ÀÏ ÄÁ½´¸Ó¸®¼Ä¡(´ëÇ¥ ÃÖÇö¼÷)°¡ ÁÖ¿ä ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä«Æä 9°÷¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â 79Á¾ÀÇ ºù¼ö ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú Ä®·Î¸®°¡ Æò±Õ 700kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌÁß 6°³ Á¦Ç°(7.6%)Àº ¼ºÀÎ ±ÇÀå ±âÁØÄ¡ÀÇ Àý¹ÝÀÎ 1000kcalÀ» ³Ñ¾ú´Ù. ÃÊÄݸ´°ú °úÀÚ, °ß°ú·ù, Ä¡Áî, ´çÀýÀÓ °úÀÏ µîÀÌ µé¾î°¡¸é¼ Ä®·Î¸®°¡ Æø¹ßÇß´Ù.
´ç ÇÔ·® ¿ª½Ã ÀûÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Æò±Õ 87gÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿Í ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±âÁØÄ¡(±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 10%, ´ë·« 50g)¸¦ Èǽ ÃÊ°úÇÑ´Ù. 1ÄÅ´ç ´ë·« 3gÂ¥¸® °¢¼³ÅÁ 29°³ ºÐ·®ÀÇ ´çÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. 1ÄÅÀ» 2¸íÀ̼ ³ª´²¸Ô´õ¶óµµ ¼·Ãë ´ç·ù´Â 43.5g·Î, ÇÏ·ç ±Ç°í·®ÀÇ 87%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
»ý°úÀÏÁÖ½º ¿ª½Ã 1ÀÜ¿¡ 200kcal·Î, 250ml ±âÁØÀÇ Äݶó 112kcalº¸´Ùµµ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â °úÀÏÀ» °¥°í, ¼³ÅÁ¹°À» µë»Ò ³Ö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´çºÐÀ¸·Î º¸¸é 1ÀÜ 55gÀ¸·Î, °¢¼³ÅÁ 20°³ ºÐ·® ÇØ´çµÈ´Ù. WHO ÇÏ·ç±Ç°íÄ¡ 50gÀ» ÃÊ°úÇÑ ¼öÄ¡´Ù.
Ä®·Î¸® ÆøźÀ» ¸·À» ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî. ¸ÕÀú ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡±ÞÀû ¿©·µÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¶Ç ºù¼ö³ª »ý°úÀÏÁÖ½º¸¦ ÁÖ¹®ÇÒ ¶§, ´ç ÷°¡¹°À» »©°Å³ª Àû°Ô ³Ö¾î´Þ¶ó°í ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½Ä»ç ÈÄ, µðÀúÆ®·Î ºù¼ö³ª »ý°úÀÏÁÖ½º ¸ÔÀ» »ý°¢ÀÌ¸é ¹Ì¸® ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
(»çÁø=À§ »çÁøÀº ³»¿ë°ú ¹«°üÇÕ´Ï´Ù / º¯ÁøÈñ, ¹Ú¼öÁ¤ ±âÀÚ Á¦°ø)
Àü¿¹½½±âÀÚ jeonys0226@naver.com
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
[¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼]2016³â 7¿ù 20ÀÏ â©(À½·Â 6¿ù 17ÀÏ) ¿î¼¼, Áã¶ì ¡®´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø´Â ..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]üÁß Á¶ÀýÀÌ ¾Ï ¹ß»ý È®·ü ³·Ãá´Ù
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
[¿À´ÃÀÇ ¿î¼¼]2016³â 7¿ù 19ÀÏ ûý(À½·Â 6¿ù 16ÀÏ) ¿î¼¼, ¹ü¶ì ¡®¶³¸®´Â °¡½¿¿¡µµ..
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] Á¡Á¡ ¶×¶×ÇØÁö´Â ´ëÇѹα¹ ¡®ÀÌÀ¯´Â?¡¯
[¿À´ÃÀÇ À̽´]ÇÑ ´«¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â À̽𢠴º½º´Â?
±³º¸»ý¸í, "°í°´ °æÇè Çõ½Å"¡¦ÅëÇÕ ¾Û °¡ÀÔÀÚ 200¸¸¸í µ¹ÆÄ..
±×·£µåÇϾæÆ® ÀÎõ¼ ½Â°±â ±³Ã¼ ÀÛ¾÷ÇÏ´ø 30´ë ³ëµ¿ÀÚ Ãß..
¹®¼ö¾Æ, Àü±¹Ã¼Àü ±Ý¸Þ´Þ...15³â ¸¸¿¡ åüÆòÇü 200m Çѱ¹ãæ..
ITZY '1³â¸¸ ¿ÏÀüü', ÃÊ½É Ã£°í 'Â¥¸´ÇÑ ±Ý¸À'À¸·Î µ¹¾Æ¿Ô..
'ÄĹé' ¼¼ºìƾ, ù³¯ ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ´Þ¼º...±º¹é±â µ¹ÀÔ..
»þÀÌ´Ï ¹ÎÈ£, µ¶º¸Àû ¡®¸ÖƼÅ×À̳ʡ¯ Çຸ...11¿ù 4ÀÏ Ã¹ ..
Áø, 11¿ù 15ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®Happy¡¯ ¹ß¸Å...¹æź¼Ò³â´Ü..
'º£³ð: ¶ó½ºÆ® ´í½º' ¿ÀÇÁ´× ½ºÄÚ¾î 'À̸ñÁýÁß'...ºÏ¹Ì ÃÖ..
'ÆŦ', ½Ãü½º±¹Á¦ÆÇŸ½ºÆ½¿µÈÁ¦¼ ½É»çÀ§¿ø Ưº°»ó ¼ö»ó..
ºÎ±¹Á¦ ÃÊûÀÛ ¡®¿¬¼ÒÀϱ⡯ 11¿ù °³ºÀ¡¦°í±³ ±³»ç°¡ ¹ß°ß..
±×·£µåÇϾæÆ® ÀÎõ¼ ½Â°±â ±³Ã¼ ÀÛ¾÷ÇÏ´ø 30´ë ³ëµ¿ÀÚ..
½ÅÇÑÀºÇà, '$¸µ$¸µ(ºí¸µºí¸µ) ¿ÜÈ¿¹±Ý À̺¥Æ®' ½ÃÇà
±³º¸»ý¸í, "°í°´ °æÇè Çõ½Å"¡¦ÅëÇÕ ¾Û °¡ÀÔÀÚ 200¸¸¸í µ¹..
ÀÓ¾ÖÁö 'Æĸ® 54kg±Þ ÔÞ ', Àü±¹Ã¼Àü åüº¹½Ì 60§¸±Þ 4°..
¹®¼ö¾Æ, Àü±¹Ã¼Àü ±Ý¸Þ´Þ...15³â ¸¸¿¡ åüÆòÇü 200m Çѱ¹..
ITZY '1³â¸¸ ¿ÏÀüü', ÃÊ½É Ã£°í 'Â¥¸´ÇÑ ±Ý¸À'À¸·Î µ¹¾Æ..
'ÄĹé' ¼¼ºìƾ, ù³¯ ´õºí ¹Ð¸®¾ð¼¿·¯ ´Þ¼º...±º¹é±â µ¹..
»þÀÌ´Ï ¹ÎÈ£, µ¶º¸Àû ¡®¸ÖƼÅ×À̳ʡ¯ Çຸ...11¿ù 4ÀÏ Ã¹..
Áø, 11¿ù 15ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®Happy¡¯ ¹ß¸Å...¹æź¼Ò³â..
'º£³ð: ¶ó½ºÆ® ´í½º' ¿ÀÇÁ´× ½ºÄÚ¾î 'À̸ñÁýÁß'...ºÏ¹Ì ..