[¿À´ÃÀÇ °Ç°]¿îµ¿º° Ä®·Î¸® °ø°³
±â»ç µî·Ï 2016-08-26 07:50
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, À½½Ä ¼·Ãëµµ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó°í °¨ºÏ »ï¼ºº´¿øÀÌ ¹àÇû´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» °ø°³ÇÑ´Ù.
¢Ã ¿îµ¿º° Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®
¢¹°È±â 30ºÐ= 100~120kcal
¢¹¶Ù±â 30ºÐ= 300kcal
¢¹¼ö¿µ 1½Ã°£=500~600kcal
¢¹ÀÚÀü°Å 30ºÐ= 250kcal
¢¹Áٳѱâ 30ºÐ= 300kcal
¢¹Ã౸ 1½Ã°£= 500kcal
<¼ºÀÎ 60kg ±âÁØ>
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
KBS ´ë±âȹ 'µýµû¶ó JYP' ÈÁ¦...god‧ºñ‧¿ø´õ..
ÇϳªÀºÇà '³×À̹öÆäÀÌ ¸Ó´Ï ÅëÀå', ±Þ¿©ÀÌü À̺¥Æ® ½Ç½Ã
Çѱ¹ U-18 åüÇڵ庼, ÄÚ¼Òº¸¿Í ºñ°Üµµ ¼¼°è¼±¼ö±Ç 17~20À§..
ÀçÇö, "NCT ÀçÇö À½¹Ý ¹Ì¸® µè´Â´Ù"...ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯..
NCT µµ¿µ, ù ¾Æ½Ã¾Æ Åõ¾î ¼øÇ× Áß...ìí¡¤Å¸À̺£ÀÌ¡¤È«Äá¼..
2PM Àå¿ì¿µ, µ¥ºß ù ºÎ»ê ´Üµ¶ ÆÒ¹ÌÆà 19ÀÏ ¼±¿¹¸Å ƼÄÏ ..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¹Ý¦ÀÌ´Â ³»¸éÀÇ ºû Ç¥Çö...½Å°î 'Run Awa..
¡®¸Æº£½º¡¯ ȲÁ¤¹Î, "5ÁÖ´Â ³Ê¹«³ª ª°í °·ÄÇß´Ù" Æó¸· ¼Ò..
¡®À§´ëÇÑ °³Ã÷ºñ¡¯ ½ÅÃá¼ö PD ºê·Îµå¿þÀÌ ¹ÂÁöÄÃ, ºôº¸µå ..
¿ì¹ÎÈ£ °¨µ¶xÇöºóxÀ̵¿¿í 'ÇϾóºó', Åä·ÐÅä±¹Á¦¿µÈÁ¦ Âü¼®..
ÇϳªÀºÇà '³×À̹öÆäÀÌ ¸Ó´Ï ÅëÀå', ±Þ¿©ÀÌü À̺¥Æ® ½Ç½Ã..
¡®K-ºê·£µåÁö¼ö¡¯ ±¹³» ÀºÇà ºÎ¹® TOP10...¡®1À§ ½ÅÇÑÀº..
Çѱ¹ U-15 åüÃ౸, '±èÈñÁø ¼±Á¦°ñ' ÀϺ»°ú 1-1 ¹«½ÂºÎ¡¦..
Çѱ¹ U-18 åüÇڵ庼, ÄÚ¼Òº¸¿Í ºñ°Üµµ ¼¼°è¼±¼ö±Ç 17~20..
ÀçÇö, "NCT ÀçÇö À½¹Ý ¹Ì¸® µè´Â´Ù"...ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J..
NCT µµ¿µ, ù ¾Æ½Ã¾Æ Åõ¾î ¼øÇ× Áß...ìí¡¤Å¸À̺£ÀÌ¡¤È«Äá..
2PM Àå¿ì¿µ, µ¥ºß ù ºÎ»ê ´Üµ¶ ÆÒ¹ÌÆà 19ÀÏ ¼±¿¹¸Å ƼÄÏ..
Æ®¿ÍÀ̽º ÂêÀ§, ¹Ý¦ÀÌ´Â ³»¸éÀÇ ºû Ç¥Çö...½Å°î 'Run A..
¡®¸Æº£½º¡¯ ȲÁ¤¹Î, "5ÁÖ´Â ³Ê¹«³ª ª°í °·ÄÇß´Ù" Æó¸·..
¡®À§´ëÇÑ °³Ã÷ºñ¡¯ ½ÅÃá¼ö PD ºê·Îµå¿þÀÌ ¹ÂÁöÄÃ, ºôº¸µå..