[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
¼öÀÍÈ ¼º°øÀ¸·Î Àڽۨ ä¿î ¸®¸â¹ö, »ç¸í º¯°æÇϸç Á¦2ÀÇ..
ÇϳªÀºÇà, ºÐÇҸżöÇü ETF ¾÷°í ÀÚ»ê°ü¸® ¸ÀÁý¿¡...±Û·Î¹ú..
"5°ü¿Õ µµÀüÇÏ°Ú´Ù" ±è¼¿µ, Àü±¹Ã¼Àü ¿©ÀÚ °³ÀÎÈ¥¿µ 200m..
NCT À§½Ã, ´õ ³Ð°Ô »¸¾î ³ª°¡´Â ±Û·Î¹ú ·çÅ° Çຸ...11¿ù ..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ 16ÀÏ ¾Ð±¸Á¤ ÀÏ´ë¼ ¿ÀÇ¡¦"¼¼ºìƾÀ»..
BTS Áø, 25ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±°ø°³...17ÀϺÎÅÍ ÄÜÅÙ..
¹é°Ç¿ì, ¸ðÂ÷¸£Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ Ã¹ ÇÇ¾Æ³ë ¸®»çÀÌƲ 11¿ù °ø¿¬
¡®¾ð´Ï À¯Á¤¡¯ 12¿ù °³ºÀ 'ÀüÁÖ±¹Á¦¿µÈÁ¦ CGV»ó' ¡¦¹Ú¿¹¿µ..
¿Ã¸®ºñ¾Æ ¸¶½¬, 16ÀÏ Á¤½Äµ¥ºß...¾î¸±Àû Çâ¼ö ÀÚ±ØÇÒ '42'
'À¯ÄûÁî' Èæ¹é¿ä¸®»ç Ãâ°Ý...¿¡µå¿öµå ¸® "¿©Å±îÁö µÎºÎ ..
¼öÀÍÈ ¼º°øÀ¸·Î Àڽۨ ä¿î ¸®¸â¹ö, »ç¸í º¯°æÇϸç Á¦..
¹ý¹«¹ýÀÎ YK, Á¶¼¼ ¿ª·® °È...±¹¼¼Ã»¡¤È¸°è¹ýÀÎ Ãâ½Å ..
ÇϳªÀºÇà, ºÐÇҸżöÇü ETF ¾÷°í ÀÚ»ê°ü¸® ¸ÀÁý¿¡...±Û·Î..
½ÅÇÑÄ«µå, ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡ Á¦ÈÞÄ«µå °í°´ ´ë»ó '¿À¸ÞÀÌ¡ ..
Èï±¹»ý¸í, ´ºÁú·£µå ´ëÇ¥ Ãâ½Å ¹Ìµéºí·ÎÄ¿¡¦´ëü ¾Æ½Ã¾Æ..
"5°ü¿Õ µµÀüÇÏ°Ú´Ù" ±è¼¿µ, Àü±¹Ã¼Àü ¿©ÀÚ °³ÀÎÈ¥¿µ 20..
NCT À§½Ã, ´õ ³Ð°Ô »¸¾î ³ª°¡´Â ±Û·Î¹ú ·çÅ° Çຸ...11¿ù..
¡®¼¼ºìƾ ½ºÆ®¸®Æ®¡¯ 16ÀÏ ¾Ð±¸Á¤ ÀÏ´ë¼ ¿ÀÇ¡¦"¼¼ºìƾ..
BTS Áø, 25ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Î¾Ù¹ü ¼ö·Ï°î ¼±°ø°³...17ÀϺÎÅÍ ÄÜ..
¹é°Ç¿ì, ¸ðÂ÷¸£Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ Ã¹ ÇÇ¾Æ³ë ¸®»çÀÌƲ 11¿ù °ø..