[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÀºÇà±Ç ±Ý°¨¿ø '¾öÁß Á¶Ä¡'...ºÎµ¿»ê ´ãº¸ ´ëÃâ ºÎÇ®¸®±â ..
ºí·¢ÇÎÅ©, ÇÎÅ©Ä«Æê+¹«´ëÀÎ»ç ¿¹°í...µ¥ºß 8Áֳ⠱â³ä ¿µÈ..
'¾ð´Ï³× »êÁöÁ÷¼Û' ȲÁ¤¹Î ±ô¦ µîÀå ÃÖ°í 8.2%...¿°Á¤¾Æ ..
"30´ë µ¿¼º ¼ºÆøÇà ÇøÀÇ·Î ÇǼÒ...³»¿ë »ç½Ç ¾Æ³Ä" À¯¾ÆÀÎ..
Â÷Àº¿ì Ãø ¹ÚÀººó°ú ¸¸³² ±â´ë°¨..."´õ ¿ø´õ fool' Á¦¾È ±à..
¾ç¹ÎÇõ, çÈ BBC "¿µÀÔ ÀÓ¹Ú" º¸µµ...ÀÌ¿µÇ¥¡¤¼ÕÈï¹Î À̾î ..
'µ¥ºß 15ÁÖ³â' ÄĹé 2NE1, ´Üµ¶ ÄܼƮ 10¿ù ¿Ã¸²ÇÈȦ¼ °³..
½ºÆ÷ƼÆÄÀÌ 2024 »ó¹Ý±â Çѱ¹ ¾ÆƼ½ºÆ® ÃÖ´Ù ½ºÆ®¸®¹Ö, ¾Æ..
¼¼ºìƾ, ÆÒ¹ÌÆü 10¿ù ¿ùµåÅõ¾î ¿¹°í...3½Ã°£ 30ºÐ µ¿¾È ..
'µ¥ºß 10ÁÖ³â' ·¹µåº§ºªÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¾à¼Ó...ÆÒ¼Û 'Sweet Dre..
ºí·¢ÇÎÅ©, ÇÎÅ©Ä«Æê+¹«´ëÀÎ»ç ¿¹°í...µ¥ºß 8Áֳ⠱â³ä ¿µ..
'¾ð´Ï³× »êÁöÁ÷¼Û' ȲÁ¤¹Î ±ô¦ µîÀå ÃÖ°í 8.2%...¿°Á¤¾Æ..
"30´ë µ¿¼º ¼ºÆøÇà ÇøÀÇ·Î ÇǼÒ...³»¿ë »ç½Ç ¾Æ³Ä" À¯¾Æ..
Â÷Àº¿ì Ãø ¹ÚÀººó°ú ¸¸³² ±â´ë°¨..."´õ ¿ø´õ fool' Á¦¾È..
ÈÀ纸ÇèÇùȸ, ¡®2023³â Ư¼ö°Ç¹° ÈÀçÅë°è ¡¤ ¾ÈÀüÁ¡°Ë..
ÀºÇà±Ç ±Ý°¨¿ø '¾öÁß Á¶Ä¡'...ºÎµ¿»ê ´ãº¸ ´ëÃâ ºÎÇ®¸®±â..
·Ôµ¥¼Õº¸, ¾Æ³ª¿î¼ 'NÀâ·¯' µµÀü Áö¿ø¡¦º½¿Â¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í..
Á¤¸ù±Ô ´ëÇÑÃ౸ÇùȸÀå, ´ëÇ¥ÆÀ °¨µ¶ ¼±ÀÓ ³í¶õ ¼Ó ÀÚ¼..
¾ç¹ÎÇõ, çÈ BBC "¿µÀÔ ÀÓ¹Ú" º¸µµ...ÀÌ¿µÇ¥¡¤¼ÕÈï¹Î À̾î..
'µ¥ºß 15ÁÖ³â' ÄĹé 2NE1, ´Üµ¶ ÄܼƮ 10¿ù ¿Ã¸²ÇÈȦ¼..