[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
KBijÇÇÅ», K LPG Áß°í ¼¼´Ü ÆǸŷ® 'Åé5' ¹ßÇ¥...Çö´ë ½î³ª..
'Çѱ¹°è' Æä±¼¶ó, »ý¾Ö ù ±×·£µå½½·¥ 4°¡¦½´ºñ¿ÂÅØ Àâ¾Ò..
'¼Ö·Îµ¥ºß' ÂêÀ§, Æ®¿ÍÀ̽º ¸·³»ÀÇ Àç¹ß°ß..."±Í¿©¿ò ¾Æ´Ñ..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ ÀÌ¿À´Ö, '·ç¸ð½º' ¾È¹« ¿¬½À ¿µ»ó..."û·® ..
¼Ò¼öºó, '½Ì¾î°ÔÀÎ3' ÀÌÈÄ Ã¹ ¼Ö·Î½Ì±Û...5ÀÏ ½Å°î '»ç¶ûÇÏ..
¿¢½ºµð³Ê¸® È÷¾î·ÎÁî, 9ÀÏ ½Å°î 'iNSTEAD!' ¹ß¸Å...'·Ï ¾Æ..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ ·¹À̵𠰡°¡, »õ·Î ¾²¿©Áø ¡®ÇÒ¸® Äý..
¡®Æø¼³¡¯ 10¿ù °³ºÀ, ÇѼÒÈñ ½ºÅ©¸° µ¥ºßÀÛ ¡¦°Ü¿ï ¼Ó Äû¾î..
¿¬±Ø ¡®¾ÖµµÀÇ ¹æ½Ä¡¯ 10¿ù °³¸·¡¦º¹ÀâÇÑ Çö½Ç ¼Ó °¡ÇØ¿Í ..
¡®ÀÌÅä·Ï Ä£¹ÐÇÑ ¹è½ÅÀÚ¡¯°¡ ±×¸± ¼û¸·È÷´Â ÇѼ®±Ôvsä¿øºó..
KBijÇÇÅ», K LPG Áß°í ¼¼´Ü ÆǸŷ® 'Åé5' ¹ßÇ¥...Çö´ë ½î..
½ÅÇÑÀºÇà, "Áß¼Ò±â¾÷ ±ÝÀ¶Áö¿ø" Ãß¼® ¸íÀý À̵¿Á¡Æ÷ ¿î¿µ..
Çѱ¹ ¿©ÀÚÃ౸, U-20 ¿ùµåÄÅ 16° 'À§ÅÂ'¡¦º£³×¼ö¿¤¶ó¿Í..
'Çѱ¹°è' Æä±¼¶ó, »ý¾Ö ù ±×·£µå½½·¥ 4°¡¦½´ºñ¿ÂÅØ Àâ..
'¼Ö·Îµ¥ºß' ÂêÀ§, Æ®¿ÍÀ̽º ¸·³»ÀÇ Àç¹ß°ß..."±Í¿©¿ò ¾Æ..
¹öÃß¾ó ¾ÆÀ̵¹ ÀÌ¿À´Ö, '·ç¸ð½º' ¾È¹« ¿¬½À ¿µ»ó..."û·®..
¼Ò¼öºó, '½Ì¾î°ÔÀÎ3' ÀÌÈÄ Ã¹ ¼Ö·Î½Ì±Û...5ÀÏ ½Å°î '»ç¶û..
¿¢½ºµð³Ê¸® È÷¾î·ÎÁî, 9ÀÏ ½Å°î 'iNSTEAD!' ¹ß¸Å...'·Ï ..
¡®Á¶Ä¿: Æú¸® ¾Æ µÇ¡¯ ·¹À̵𠰡°¡, »õ·Î ¾²¿©Áø ¡®ÇÒ¸®..
¡®Æø¼³¡¯ 10¿ù °³ºÀ, ÇѼÒÈñ ½ºÅ©¸° µ¥ºßÀÛ ¡¦°Ü¿ï ¼Ó Äû..