[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
KIND-º£Æ®³² Çϳ²¼º ÀιÎÀ§¿øȸ, "½º¸¶Æ® µµ½Ã°³¹ß Çù·ÂÀ»..
¡°ÇØ¿Ü ±ÔÁ¤ Áؼö¡¤³»ºÎÅëÁ¦ ¹®È °ø°íÈ÷Çؾߡ± Á¤»óÇõ Àº..
Çϳª¿øÅ¥ vs KB½ºÅ¸Áî, 2024-2025 ¿©ÀÚÇÁ·Î³ó±¸...10¿ù 27..
"ÇöÁö ÆÒµé ¶ß°Å¿î ÇÔ¼º" ¶óÀÌÁî, ÆÒÄÜ-»çÀÎȸ·Î Çʸ®ÇÉ ¸¶..
NCT 127, ±¹³» À½¿ø+À½¹Ý¡¤ñé Â÷Æ®µµ 1À§ ¼®±Ç...Á¤±Ô 6Áý..
'½´ÆÛ¹èµå4'XBTS, üÇèÇü ½ºÆä¼È Æ˾÷...µ¿´ë¹®µðÀÚÀÎÇöó..
ÀÌ¸Ó½Ãºê ¹ÂÁöÄà ¡®·ê·¿¡¯ À翬 ij½ºÆà °ø°³¡¦9¿ù °³¸·
¡®È£¹Ð¹çÀÇ ¹ÝÇ׾ơ¯ 8¿ù 21ÀÏ Àç°³ºÀ¡¦¡®È£¹Ð¹çÀÇ Æļö²Û..
'À¯¾î ¾Æ³Ê', ¹Ï°í º¸´Â ¼ÕÇöÁÖ Ç¥ ¼½ºÆ潺..."ÃÖ´ëÇÑ Ã³..
À̽ÂÈÆ, '6½Ã ³»°íÇâ' Ãâ°Ý...º¸·É Æ÷µµ¹ç °£´Ù 'È«º¸-ÀϲÛ..
KIND-º£Æ®³² Çϳ²¼º ÀιÎÀ§¿øȸ, "½º¸¶Æ® µµ½Ã°³¹ß Çù·Â..
KB±¹¹ÎÀºÇà, 'KB Èñ¸Á³ª´®' Àü±¹ ÀÓÁ÷¿ø ¹× °¡Á· 1000¿©..
¡°ÇØ¿Ü ±ÔÁ¤ Áؼö¡¤³»ºÎÅëÁ¦ ¹®È °ø°íÈ÷Çؾߡ± Á¤»óÇõ ..
ÇϳªÄ«µå, ÇÁ·Î´ç±¸ ÆÀ¸®±× °³¸·Àü ù ÆǼ SK·»ÅÍÄ« Á¦..
Çϳª¿øÅ¥ vs KB½ºÅ¸Áî, 2024-2025 ¿©ÀÚÇÁ·Î³ó±¸...10¿ù ..
Áö´Ï¹ÂÁ÷, 'Áö´Ï¸±¸®' °³ÀÎâÀÛÀ½¿ø À¯ÅëÇ÷§Æû 16ÀÏ °ø..
"ÇöÁö ÆÒµé ¶ß°Å¿î ÇÔ¼º" ¶óÀÌÁî, ÆÒÄÜ-»çÀÎȸ·Î Çʸ®ÇÉ..
NCT 127, ±¹³» À½¿ø+À½¹Ý¡¤ñé Â÷Æ®µµ 1À§ ¼®±Ç...Á¤±Ô 6..
'½´ÆÛ¹èµå4'XBTS, üÇèÇü ½ºÆä¼È Æ˾÷...µ¿´ë¹®µðÀÚÀÎÇÃ..
ÀÌ¸Ó½Ãºê ¹ÂÁöÄà ¡®·ê·¿¡¯ À翬 ij½ºÆà °ø°³¡¦9¿ù °³¸·