[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_dcsyk201609290812290526.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
ÇÑÈ»ý¸í ¡®1´ë´Ù(Òý)¡¯, ¸ð¹ÙÀÏ È»ó»ó´ã ¼ºñ½º ƯÇã ȹ..
"ÃʵîÇб³ CCTV °üÁ¦¼¾ÅÍ ¿¬°è ¾È µÅ"...¼¿ï½Ã±³À°Ã» ù ..
À¯Çضõ 'LPGA 2½Â°', ¼¼°è 18À§¡æ11À§¡¦'KLPGA 3½Â' ¹è¼Ò..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '9¿ù 20ÀÏ ÄĹé', º»°Ý ÄĹé Ä«¿îÆ®´Ù¿î µ¹..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî, "Çູ ÀüÇÏ´Â ¾ÆƼ½ºÆ® µÉ °Í"...'Á¦51ȸ ..
¡®À¯¸¶ Ä«¿îƼÀÇ ³¡¿¡¼: ÁÖÀ¯¼Ò »ìÀλç°Ç¡¯ 13ÀÏ °³ºÀ.....
ű¹ ¿µÈ ¡®³»ÀÏ ¾ø´Â »ç¶û¡¯ 10¿ù °³ºÀ¡¦È²Á¤¹Î-ÇÑÇýÁø ..
¡®¾ÇÀÌ µµ»ç¸®°í ÀÖÀ» ¶§¡¯ 10¿ù 9ÀÏ °³ºÀ...½Ãü½º¿µÈÁ¦..
ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, ÀÌÅ»¸®¾Æ ·Î¸¶ ³ó°¡ ¹Î¹Ú »çÀåµÈ´Ù...'°¡ºê..
¾öű¸, µ¥ºß 17³â¸¸ ù ÆÒ¹ÌÆà ƼÄÏ ¿ÀÇ µ¿½Ã Àü¼® ¸ÅÁø
"ÃʵîÇб³ CCTV °üÁ¦¼¾ÅÍ ¿¬°è ¾È µÅ"...¼¿ï½Ã±³À°Ã» ù..
¿ì¸®ÀºÇà ¡®Æ˾÷ °¶·¯¸®¡¯ º¯½Å...TCE º»Á¡¼¾ÅÍ ÁøÇà
ÇÑÈ»ý¸í ¡®1´ë´Ù(Òý)¡¯, ¸ð¹ÙÀÏ È»ó»ó´ã ¼ºñ½º ƯÇã ..
À¯Çضõ 'LPGA 2½Â°', ¼¼°è 18À§¡æ11À§¡¦'KLPGA 3½Â' ¹è..
°À̽½ ÆÞÆÞ '3Á¡Æ÷ 8¹æ'¡¦KB½ºÅ¸Áî ¹Ú½ÅÀÚÄÅ 1ÆÐ µÚ ù..
NCT ÀçÇö, ù ¼Ö·Î ¾Ù¹ü ¡®J¡¯·Î ÀڽŸ¸ÀÇ À½¾Ç »ö±ò È®..
¶óÀÌÁî 'µ¥ºß 1ÁÖ³â', È÷Æ®¸ÞÀÌÄ¿ ÄËÁö¿Í 'Combo' ÅͶ߸°..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ '9¿ù 20ÀÏ ÄĹé', º»°Ý ÄĹé Ä«¿îÆ®´Ù¿î ..
½ºÆ®·¹ÀÌ Å°Áî, "Çູ ÀüÇÏ´Â ¾ÆƼ½ºÆ® µÉ °Í"...'Á¦51ȸ..
¡®À¯¸¶ Ä«¿îƼÀÇ ³¡¿¡¼: ÁÖÀ¯¼Ò »ìÀλç°Ç¡¯ 13ÀÏ °³ºÀ...