[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´ÙÀ̾îÆ® 'À½½Ävs¿îµ¿' ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ È¿°úÀÖ³ª
±â»ç µî·Ï 2016-09-29 08:04
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]'½ÄÀÌ¿ä¹ý vs ¿îµ¿', ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´ÀÂÊÀÌ ´õ Áß¿äÇÒ±î?
#À½½Ä°ú ¿îµ¿ ºñÀ²ÀÌ '80:20'À¸·Î À½½ÄÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù.
#¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ Çصµ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ¸øÇÏ¸é »ìÀº ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù
#ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500gÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÃÑ 3,500kcal ¼Ò¸ðÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç 500kcal¾¿) ¿îµ¿À¸·Î ¸ÅÀÏ 500kcal ÁÙÀÌ·Á¸é ³¯¸¶´Ù 10~15km¸¦ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÀûÀýÇÑ º´Çà ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ¾ßä, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ° ¼øÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] À½½Ä ±ÃÇÕ, ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ¿µÇâ Èí¼öÀ² ¡®µÎ ¹è¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]À§¾Ï ¹ß»ý·ü ³·Ãß·Á¸é?
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] ¶¥Äᡤ¸¶´Ã¡¤¾çÆÄÀÇ ¡®Àç¹ß°ß¡¯
[¿À´ÃÀÇ °Ç°]³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌÀÚ
[À̽´½Ã¼±]¹ÚÇØÀÏ '°Ç°º¸Çè·á ³í¶õ' È£°¨ ¹è¿ìÀÇ ³¯°³ ¾ø´Â Ã߶ô
¹ÚÇØÀÏ, ÃÖ±Ù °Ç°º¸Çè·á Ãà¼Ò¿¡ ´ëÇØ ÀÔÀå ¹àÇô...¡°¿ÀÇش١±
[¿À´ÃÀÇ °Ç°] °Ç° Áö¼ö¡è »ì¡é µµ¿ò ÁÖ´Â ¡®ÀÛÀº ½À°ü¡¯
Çï·ÎŰƼ-Äí·Î¹Ì ¸¸³ Çѱ¹ Ã౸¡¦»ê¸®¿Àij¸¯ÅÍÁî¿Í ¾÷¹« ..
¿ùµåÄÅ 3Â÷ ¿¹¼± Á¶ Ãß÷ °á°ú´Â?...¾Æ½Ã¾ÈÄÅ ÆйèÇÑ ¿ä¸£..
ºí·¢ÇÎÅ© ¸®»ç, '¶ô½ºÅ¸ º¯½Å'...28ÀÏ ¿ÀÀü 9½Ã ½Å°î 'ROC..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, 'ÄĹé D-3'...û·®°¨ °¡µæ 7ìÑ7ßä ¸Å·Â 'FO..
¹æź¼Ò³â´Ü Áö¹Î, ¼Ö·Î 2Áý 'MUSE' ¼±°ø°³ °î 28ÀÏ °ø°³....
ÈüÇØÁø NCT 127, ÀÚÀ¯ºÐ¹æ ƼÀú À̹ÌÁö °ø°³...ÀÛÁ¤ÇÏ°í ¿Ã..
¹ÂÁöÄà ¡®¹Ì¿À ÇÁ¶óÅڷΡ¯ °í³ú ´ã±ä °ø¿¬ ÇöÀå °ø°³, ¸¶ÇÇ..
'6½Ã°£ ÈÄ ³Ê´Â Á״´Ù', NCT ÀçÇöX¹ÚÁÖÇöX°û½Ã¾ç...¹è¿ì-..
¡®ÇÁ¶ûÄ˽´Å¸ÀΡ¯ ±¤±â¿Í ½½ÇÄÀÇ ÇÇÁ¶¹°¡¦±ØÇÑÀÇ ³Ñ¹ö ÁöÅÊ..
'¸®º¼¹ö' Àüµµ¿¬XÁöâ¿íXÀÓÁö¿¬, °·ÄÇÑ »ö°¨ ´ã±ä Åæ ¾Ø ..
¿ùµåÄÅ 3Â÷ ¿¹¼± Á¶ Ãß÷ °á°ú´Â?...¾Æ½Ã¾ÈÄÅ ÆйèÇÑ ¿ä..
Çï·ÎŰƼ-Äí·Î¹Ì ¸¸³ Çѱ¹ Ã౸¡¦»ê¸®¿Àij¸¯ÅÍÁî¿Í ¾÷¹«..
ºí·¢ÇÎÅ© ¸®»ç, '¶ô½ºÅ¸ º¯½Å'...28ÀÏ ¿ÀÀü 9½Ã ½Å°î 'R..
º£À̺ñ¸ó½ºÅÍ, 'ÄĹé D-3'...û·®°¨ °¡µæ 7ìÑ7ßä ¸Å·Â '..
¹æź¼Ò³â´Ü Áö¹Î, ¼Ö·Î 2Áý 'MUSE' ¼±°ø°³ °î 28ÀÏ °ø°³..
ÈüÇØÁø NCT 127, ÀÚÀ¯ºÐ¹æ ƼÀú À̹ÌÁö °ø°³...ÀÛÁ¤ÇÏ°í..
¹ÂÁöÄà ¡®¹Ì¿À ÇÁ¶óÅڷΡ¯ °í³ú ´ã±ä °ø¿¬ ÇöÀå °ø°³, ¸¶..
'6½Ã°£ ÈÄ ³Ê´Â Á״´Ù', NCT ÀçÇöX¹ÚÁÖÇöX°û½Ã¾ç...¹è¿ì..
¡®ÇÁ¶ûÄ˽´Å¸ÀΡ¯ ±¤±â¿Í ½½ÇÄÀÇ ÇÇÁ¶¹°¡¦±ØÇÑÀÇ ³Ñ¹ö Áö..
'¸®º¼¹ö' Àüµµ¿¬XÁöâ¿íXÀÓÁö¿¬, °·ÄÇÑ »ö°¨ ´ã±ä Åæ ¾Ø..